Vem för första gången på min kanal?
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 46 kg.
Fortsatt arbetar vardagar och jag liksom många finns det inget intressant. Dessutom så fort jag vågade att ge tid för en resa till stenbrottet för simning - vädret blev dåligt.
Enligt min mening simning - en av de bästa sport för att förlora vikt, särskilt för dem med en stor övervikt. Plus de flesta av musklerna som är involverade, kroppen dras.
Det måste betalas fram till tidpunkten för träning i hemmet. Arbete och besöka deras blogg för att kommunicera med dig.
Till frukost hade jag äggröra från två ägg. Ett grönt te ost rullar (100 g).
Frukost är påslagen 360 kcal.
Vitaminer glöm inte att dricka på frukost.
På morgonen den närvarande mätt ut 40 g rågkli 105 kcal. För att vara säker kli vatten.
Som en avgift för att uppmana damm i lägenheten och gick till jobbet.
Vid snack bryggt grönt te sig och göra en smörgås på fullkorn hemlagad bröd (30 g) med en squash kaviar (45 g).
Och senare äts fryst sorbet hallon och röda vinbär (ca 100 g) vispades i en bländare med mjölk (50 ml). Top cream beströdda valnötter (cirka 5 g).
Total snack påslagen 250 kcal.
Lunch bestod av min kokt bovete (150 g som en färdig produkt) och nötkött, stuvade grönsaker (ca 200 g).
Total lunch vände 365 kcal.
För middag var stekt i en stekpanna på nonstick droppe olivolja pollack (200 g rå) och grönsaker (60 g tomat, gurka, 70 g) med en droppe av balsamic.
Total middag vände 240 kcal.
Den dagen det hände att 1320 kcal.
Drunk vatten norm.
Märkt att redan hooked på kli. Några dagar senare de inte äta här och stegdrag pohrustet dem, om jag känner aptiten. Och på tarmen väl påverka.
Länk till receptet fullkorns rågbröd.
Länk till artikeln för dem som vill börja förlora vikt - 7 höjdpunkter.
Länk till receptet häftigt ostmassa roll.
Länk till receptet fantastiska ost scones.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!