Hälsningar till alla bantare!
Idag har jag vill dela med dig ett recept för köttbullar av kycklingbröst med grönsaker. De är mycket saftiga och anbud! Och dessutom, inte skadar vår kroppsform och även hjälpa dig gå ner i vikt - de är lågt kaloriinnehåll!
Antalet nödvändiga produkter och gram KBZHU kotletter - i slutet av artikeln (för dem som räknar kalorier).
Det första vi måste finhacka lök, riva morötter och zucchini.
Med zucchini pressa överflödig vätska.
Non-stick stekpanna utan olja stek grönsakerna tills nästan tillagas överflödig vätska förångas.
Även stekta grönsaker jag kokade malet kycklingbröst, med en mixer.
I att lägga rostade malet grönsaker, fint riven vitlök, 10% fett gräddfil, salt och peppar till smak.
Och allt är väl blandat. Malet få lite vattnig.
Våta händer bildar pastejer och yngel.
Jag använde den elektriska grillen. Vem har inte så stor kök enhet - kommer att klara av kotletter och non-stick stekpanna.
Våra hamburgare är redo, bon appetit!
För köttbullar jag behövde:
- 850 g av malet kyckling,
- morötter en Piece - 70 g
- lök bitar 2 - 190 g,
- zucchini en enhet - 170 g,
- vitlöksklyftor 5 - 10 g
- kräm 10% - 50 g
- salt och peppar.
KBZHU 100 g: K - 73 B - 12,3, M - 2, y - 3
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!