Vem för första gången på min kanal?
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 46 kg.
Idag, bara för att berätta om deras meny och kommer inte att zanudstvovat och berättar att den snabba viktminskning, vi tjejer kommer inte nytta. Vi är alla vuxna och vi väljer det som är viktigare för oss - hälsa och tilltalande utseende eller vikt snabb lindring.
TRÅKIGHET inte, eller hur?).
Till frukost idag har jag kodade i en pitabröd med ost och grön lök och en halv tomat.
Äggröra i pitabröd vände 130 g någonstans och tomat - '60
Efter att ha sett att frukost på mig lågt kaloriinnehåll, jag lagt till grönt te 15 g choklad 75%.
Bara för frukost - 340 kcal.
Idag, hela dagen arbetar parallellt och så småningom samlades familjen på helgen. Vi kommer att bo hos släktingar på besök till en annan stad. Hurra, jag kommer återigen att vara en bra helg!)
Idag eftermiddagen mellanmål bestod av råg bröd med fisk pasta (25 g) och några skivor av tomat (ej viktad) med grönt te. Och lite senare, jag åt ett äpple (130 g).
ingår inte i ramen av råg kli (30 g), som jag har mätt ut hela dagen.
Total snack visade sig (med kli) på 260 kcal.
Jo, när du inte behöver laga mat, eftersom det finns en färdiglagad mat.
Idag för lunch jag hade Turkiet med grönsaker i en asiatisk stil (väl, något som liknar den asiatiska stil, det gör ont inte skälla mig om titeln).
300 g av kalkon med grönsaker och tomater halv (65 g) - 200 kcal.
Och tänk, jag kan inte komma ihåg förra gången jag drack kaffe med mjölk. Men idag har jag ville ha honom madly. Och efter middagen, jag drack en kopp kaffe med mjölk (150 g) - 85 kcal.
Ja, till och med mjölk skriva, så att du inte undra varför vi inte gå ner i vikt. Och eftersom det var 150 gram mjölk inte in, det är en bit av choklad och nu 200 fler kalorier. Fotografering inte kaffe med mjölk, ja, vem behöver det?)
Senare på eftermiddagen var jag tvungen att gå i affärer.
Och återvände med sin familj, bestämde vi oss för att öppna badsäsongen. Idag, äntligen jag - att jag vågade simma. Vodicka redan varmt, särskilt på kvällen värmas. Folk har redan sparat från värmen i dammarna.
Naplavatsya nog - en aptit.
För middag var tomat sallad (130 g), gurka (100 g), och kinakål (ca 30 g), kryddat mjukost (25 g). 110 g av kalkon, på den icke-stick stekpanna stekt. Och te-bananer muffins havregryn (110 g).
Middag kom till 380 kcal.
Totalt för dagen vände 1265 kcal.
I värmen i vattnet hastigheten till dryck utan problem.
Länk till en sida som hjälper dig att börja gå ner i vikt.
Länk till receptet äggröra med ost i en pitabröd.
Länk till receptet bulgur med grönsaker.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!