Vem för första gången på min kanal?
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 172 cm), dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 45 kg.
Varför helger flyger förbi så snabbt? Det verkar som bara lördag morgon. Det bör blinka och ha en kväll med söndag.
På söndagen hade vi en liten plan för första halvan av dagen. Behovet av att resa för näringslivet och i ett enda samtal till mataffären, ja, jag kör in i din favorit VkusVill (missat det).
Och den andra halvan av dagen - Aktiviteter - Travel på cyklar.
Som alltid, tidig frukost.
Till frukost, jag har två kokt ägg och två råg bröd med kaviar karp (20 g) och fiskpasta (25 g).
Jasmine grönt te ger energikick, och vitaminer vid frukost, jag försöker att inte glömma att ta.
Total frukost påslagen 400 kcal.
Och efter frukost klockan 9 vi gick i affärer.
Vi återvände hem snabbt, vilket gör allt och körde till butikerna.
Underbett äpplen (170 g) och uppmätta ut för dagen kli (30 g). Bran noga med att skölja ner med vatten.
Totalt snack (med kli för hela dagen) vänt 160 kcal.
Efter att ha behandlats med vissa hushållssysslor jag gjort allt i shawarma lunch.
För mig, samma version av shawarma PP: pitabröd, mjukost och tomatpuré, kyckling stekt i en nonstick stekpanna utan olja, tomat, gurka, morot till koreanska. Shawarma kom till 330
Middag Jag aktiverade 350 kcal.
Efter lunch, dricka grönt te med en bit choklad 75% (15 g) - 80 kcal
Omedelbart efter middagen gick vi att cykla, utforska nya platser bredvid vår LCD (ja, eftersom ryadom..na cykel kan nås, om så önskas).
Tillräckligt för att rulla tillbaka hem.
Lagom till hokkeyu..komanda Ryssland kommer att kämpa för bronsmedaljen... bara. Och vi hoppas att Ryssland kommer att vara i finalen.
Resultatet blev en kväll av tätningar här. I TV: n. Det hockey, den filmen. Men också behövs en tyst resten.
För middag hade jag en stash av zucchini, stuvade kalkon.
320 g isbergssallad kalkon - 155 kcal.
Plus, lite senare, slutade jag hennes mjuka vorog från en burk kvar efter tillagning shawarma - 55 kcal.
Totalt för dagen kom i 1200 kcal.
Hastighet av vatten drickas (30 ml per kg kroppsvikt).
Aktiv vila på cyklar hoppas szhog få kalorier.
Jag tittar på collage ovan - men hur oförutsägbar maj, shorts, mantel fabrikat klä upp).
Och du klä sig för vädret, eller föredrar att inte ta så lång tid som tröjor, jackor?)
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!