Vem för första gången på min kanal?
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 172 cm), dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 45 kg.
Till frukost hade jag äggröra med ost i en pitabröd. Nyligen - detta är min favorit frukost. Och proteinet som rekryterats och mycket hjärtligt. Och vad behöver du till frukost?
Alla sköljs med grönt te med jasmin. Jag tittade på bilderna - det är hur det blir grönt te på ett foto - som svart? När allt kommer omkring, i själva verket ingen sådan färg det från mig!)
frukost vitaminer glöm inte att dricka.
Frukost är påslagen 445 kcal.
Liksom på morgonen och det skulle vara nödvändigt att arbeta på datorn, men går inte på något sätt. Absolut ingen tänker läsa texten - ingenting deponeras i huvudet. Jag ville överföra arbetet till senare och tillbringa morgonen tid för motion, men vädret sa till mig - ingen. I ett sådant kallt på något sätt inte är bekväm på en cykeltur genom skogen.
Något allt mot mig. Eller bara lata? Även när man vet att ingen utom jag kommer att göra mitt arbete - då inte vara lat lat, och även på natten, men måste arbeta.
Vid snack hade jag en ost rulle (130 g) med grönt te. Rågkli 30 g Väg dig hela dagen. För nedskärningar, den obligatoriska vatten!
Snack visade sig (med hänsyn till kli) - 210 kcal.
Drygt en halvtimme för lunch tillagad kalkon gryta med zucchini. Under säsongen grönsaker till det högsta belopp du vill använda dem).
Till lunch 300 g kokt kalkon med grönsaker, rädisor 100 g och 30 g fullkornsbröd - 230 kcal.
Lunch vände lågt kaloriinnehåll och beslutade att lägga till te eftermiddagen råg limpa med kaviar karp (20 g) - 70 kcal. Nyligen verkligen vill något liknande.
Efter lunch är det fortfarande arbetar inspiration.
I Turkiet middag bakas i gräddfil med fransk senap Adyg med tomat och ost (200g kalkon rå) och skär henne tomatsallad (90 g) och gurka (80 g), efter att ha fyllt den kräm 10% (20 g).
Total middag vände 250 kcal.
Och dagen hade samlat 1205 kcal. Drunk vatten norm.
Jag fann tid att träna hemma (med hantlar och hand övningar för höfter och ben).
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!