Vem för första gången på min kanal?
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 46 kg.
För frukost, jag har hirs gröt (300 gram) mjölk (mjölk 1 till 2 späddes med vatten). Gröten tillsätt en nypa vanilj och en nypa kanel, en påse socker substitut. Resultatet blev ingen gröt, och rakt läcker och delikat dessert).
Lite senare, på arbetet, jag drack grönt te med en smörgås på fullkornsbröd (30 g) med kaviar karp (20 g) och 5 gram smör.
Totalt för frukost jag fick 470 kcal.
Det är hur jag nu kasta från sött till salt gröt kalv.
Vid frukost, det gjorde jag inte glömmer att ta vitaminer.
Vid snack hade jag ett äpple (170 g), som jag tog med mig när jag reste länge.
30 g kli mätt ut för hela dagen. Jag äter dem innan du äter och lika plötsligt väcka din aptit. Var noga med att skölja ner med vatten kli.
Snack tillsammans med kli kvar på 160 kcal
Återvänder hem, gjorde jag mig en liten promenad från fotgängare kommer in i butiken. Idag har jag inte har en viss fysisk aktivitet (antingen cykla eller gå målmedveten), eftersom beslutade en liten promenad. Även en promenad på kvällen i fråga kvar, mycket arbete innan helgen.
Till lunch jag bulgur med grönsaker, kokt igår och 100 g kalkonbröst stekt i en nonstick stekpanna utan olja.
Lunch påslagen 380 kcal.
Vid middagen, snabbt steka pollock. Uttalande om oljedroppen på nonstick pan (150 g). Och gjort sallad - tomat (120 g), gurka (110 g), fylld med 10% kräm (20 g).
Middag påslagen 250 kcal.
Totalt för dagen vände 1260 kcal.
Hastighet av vatten drickas (30 ml per kg kroppsvikt).
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!