Vem för första gången på min kanal?
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av 46kg.
Att måndag, helgen svepte obemärkt.
Måndag är inte bara den första arbetsdagen i veckan, men dagen för kontrollen vägning.
För en vecka sedan i balanstalet var 86,8. Idag, 86,4 kg. Det visar sig den här veckan minus 400 g Samma resultat, särskilt efter veckor av stagnations vikt. Låt dem långsamt, på 400 gram, men tar vikt än kretsande runt samma figur).
För frukost smörgåsar I fullkornsbröd (60 g) med mager ost (30 g) och kyckling skinka (50 g) under jasmin grönt te. Vid frukosten jag inte glömmer att dricka vitaminer.
Frukost kom på 430 kcal.
Jag förutspår frågor om skinka (om det inte kan vara på rätt kost, liksom korv och andra halvfabrikat?) Kom bara ihåg att korven och halvfabrikat, äter jag inte. Jo det finns mycket sällsynta fall där det inte finns något annat val. Och om skinkan har jag en gång sagt. Sammansättningen kan sägas perfekt, jag köper det i många av din favorit butik. Med en sådan sammansättning inköps skinka är inte så hemskt där.
Måndag Jag som alltid dagen rengöring, hushållssysslor som har ackumulerats sedan helgen (helgen jag försöker undanta från denna rutin att tillbringa tid med din familj bättre, ta en promenad, rida cyklar).
Och idag på morgonen - vård i hemmet, och först efter en middag med chefen för arbetet.
Snack Jag hade en liten apple (80 g) och grönt te med torkad frukt.
Othmer själv för hela dagen av torkad frukt te (50 g) och valnötter (25 g) och kli (30 g).
Bara vände höger in på 400 kcal. Ändå nötter mycket hög i kalorier, men jag gjorde utan dem, måste du rekrytera bra fetter för att återställa hår.
Och vilka planer jag hade för idag! Om det finns tid efter skörden, som vad man ska laga mat - det läcker okoloPPshnogo... MEN! Olyckan inträffade och cut off allt vatten! Det kan finnas några experiment i köket). Jag var tvungen att koka soppa, det var nog för idag, och alla för ett par dagar för lunch.
Och kanske jag måste få något inte särskilt välsmakande och fallet har räddat mig från livsmedel förstörs? Vad tror du?) Tror du på sådana saker?
Till lunch hade jag en soppa med köttbullar (nötfärs med tillsats av en liten mängd fläsk, att det hände i dag).
400 g av den soppa - 240 kcal.
Vatten och vi har inte gett på kvällen. Det var nödvändigt att göra en middag med kokt ägg sallad, gurka (150 g), rädisa (100 g), kryddat mjukost (40 g).
Kvar i en burk mjukost precis avslutat henne senare.
Middag påslagen 220 kcal.
Totalt för dagen vände 1290 kcal.
Drack vatten hastighet (en hastighet av 30 ml per kg kroppsvikt).
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!