Vem för första gången på min kanal?
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 46 kg.
Åh, och den varma Springtime i mitten av veckan i Moskva och Moskva-regionen.
Jag minns själv för ett år sedan, när min vikt var 132,2 kg!!! (Ja det var, men idag har jag redan föreställa sådana fruktansvärda).
Så för ett år sedan, den 30 graders värme var fruktansvärt för mig, jag dör, och svettningar, var det svårt att flytta runt och svullna fötter direkt. Jag tror att svullnaden ner i värmen i natten och lämnade inga, de bara alltid varit. Detta är inte livet - det är livet.
För närvarande har jag också kan inte tillskrivas Tummelisa. Vikt 86 kg inte ganska liten. Men! Jag lider inte av värmen, och jag sitter på cykeln och trampa mat. Jag glömde svullna ben (tack vare normen vatten, dricker mig varje dag). Jag vill ha mer trafik, och inte gömma sig i skuggan eller under luftkonditioneringen, och för mig ingen beröring.
Varför gjorde jag tänker och skriver nu, även om jag inte var mycket trevligt att komma ihåg min status för ett år sedan?
Och jag skriver det nu så kanske någon tittar på sig själv och tänka.
Inte så svårt att äta okoloPP och även välsmakande och inte hungrig svimning). Gå med nu!
Tja, började min dag här med denna frukost smörgåsar på fullkornsbröd (55 g) med mager ost (30 gram) och fiskpasta (40 g). Allt detta under grönt te med jasmin, min favorit!
Lite senare, jag avslutat min te och åt 120 g keso och Apfelstrudel.
Och, naturligtvis, det gjorde jag inte glömma att ta vitaminer på frukost.
Breakfast I har visat sig ganska näringsrik - 470 kcal. Men jag var och räknas. Sedan kommer att ägna ett par timmar på morgonen bike ride. Efter gårdagens vandring bestämde jag mig för att rotera pedalerna.
Och du vill dela med dig en ny karaktär som omger mig.
Jag klockade pedalerna 14 km och återvände hem. Just nu kommer till middag.
Till lunch snabbt tillagade bulgur hela pannan med grönsaker. Yummy!
Tallrik med grönsaker bulgur 350 g - 280 kcal.
Plus inte fotograferade choklad 75% (20 g), som tog att äta med te på jobbet - 110 kcal.
Bara hände lunch med choklad 390 kcal.
Efter middag, kvällsarbete vid datorn. Inget intressant).
Åh, och hela dagen jag mätte mig rågkli (30 g) - 80 kcal. Krävs vatten kli.
För middag I tomatsallad (120 g), gurka (110 g), kinakål (30 g), 40 g av smaksatt mjuk ost och kycklingbröst, icke-stick stekpanna stekt (150 g).
Total middag vände 320 kcal.
Mjukost, som återstår efter påfyllning sallad avslutat sin timme för tre att sova.
Förresten, om kycklingbröst. Jag brukade praktiken - nazharivayu på elektrogrile eller bara non-stick stekpanna bröst och lägga undan i kylskåpet i en behållare. Och vissa dagar kan du tryggt och enkelt få värmas upp till garnering, eller läggas till sallader, eller göra shawarma, pizza... ja vad som helst på den fantasi nog.
Totalt för dagen kom 1260 kcal.
Drack normalt vatten (30 ml per kg kroppsvikt), inte glömma hudvård.
Och på kvällen ändå lyckats gå en bit.
Länk till receptet ostmassa roll.
Länk till artikel på hudvård för viktminskning.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!