Hälsningar till alla bantare!
Idag vill jag prata med dig om nedskärningarna.
Fu - många skulle säga.
Precis som jag sa nyligen, "Fu" så snart det kom till kli.
Men förhållandet till mat har förändrat mig, filtar -så du vill ha något mer än läker kroppen - Jag bestämde mig för att gå in i din kost kli.
Jag märkte att (rent mina känslor om att ta emot kli):
- Det började komma från känslan av mättnad och energiintag av mindre portioner mat. Jag skulle kunna lägga till mer grönsaker i detta avseende.
- kroppen började rengöras (jag ber om förlåtelse för sådana detaljer)
- känsla av aptit undertrycks under en lång tid, om du äter några gram kli och dricka vatten. Gå inte med tanken att redan vill äta, men kan inte. Bara åt kli, glömde hunger och nöjda.
Och nu, användbar information om de nedskärningar som jag har undersökt, innan du skriver in kosten kli.
Enligt färska studier, kli kunna:
- förbättra matsmältningen, beroende på den stora mängden fiber: tarmperistaltik aktivt stimuleras, stopp förstoppning, dysbacteriosis det förgångna;
- normalisera funktion kardiovaskulära och urogenitala systemen;
- minska sockernivå;
- reglera neural aktivitet;
- sänka blodtrycket;
- stärka immunförsvaret;
- förhindra bildandet av cancertumörer, ateroskleros, åderbråck, galla stasis, funktionell leversjukdom;
- har en antiseptisk effekt;
- hjälp med att behandla bronkit, lunginflammation och gikt;
- snyggt metabolism;
- bromsa åldrandeprocessen.
Kontra
Trots nyttan av kli, deras användning kräver fortfarande viss försiktighet.
Kontra för deras användning:
- förvärrande av magsår, gastrit, kolit, pankreatit, kolecystit;
- adhesioner i bukhålan;
- allergiska till gräs;
- hypotoni.
Vad kli är bättre att äta för viktminskning?
Den vanligaste numera anses kli av råg, vete eller havregryn. Den största skillnaden mellan dessa snitt är endast en procentandel av de element som ingår i hela korn.
- i råg innehåller 221 kcal. Fetter däri 3,2 g, protein - 11 g kolhydrater - 32 g. Som en del har en mängd olika B-vitaminer. Produkten är också rik på järn och omega av olika arter, som inte produceras av människokroppen;
- i vetekli 240-260 Kcal. Också närvarande i sammansättningen av deras proteiner (15 g), fett (3,8 g), kolhydrater (53,6 g). Sådana produkter är rika på magnesium och järn, vilket är nödvändigt för anemi;
- i havrekli 247 kcal. Protein 17,3 g, fett 7,03 g, kolhydrater 66,22 g Även i produkten har alla de rätta ingredienserna för en sund kropp och spårämnen.
Vilka är fördelarna med kli för viktminskning?
Olösliga fibrer (kli) precis sväller i magen och orsakar mättnad. I detta fall är de näringsämnen ned långsammare. Därför gjorde känslan av hunger under en lång tid inte kommer. Det räcker med att dricka en matsked vatten, fibrer och ett par timmar, kan du glömma hunger.
Bevisat att havremjöl produkter produktion associera det onda kolesterolet. Och kli hålla blodsockret på samma nivå. Därför är de ofta ingår i kosten för diabetiker.
Kli hjälpa till att återställa tarmfloran. Fiber sväller i magen och som en svamp absorberar allt onödigt. Men samtidigt minska vikten på rengöring av tarmen och kroppen spelar en viktig roll.
Vidare innehåller kli lignaner sådana substanser som besitter antioxidant, baktericid, anti-virala egenskaper. Men viktigast av allt - de hjälper bränna fett genom att stimulera levern Release mer fettförbrännande enzymer. de förhindrar också upptaget av kolesterol, minska fettförbränningen.
Sådana ämnen mer än i rågkli. Det är därför jag valde rågkli. Och de har mer selen än andra nedskärningar. Det har också många användbara funktioner, och viktigast normaliserar sköldkörteln.
Den viktigaste regeln när det administreras i kosten för kli - se till att dricka vatten! Korrekt kli dricka vatten direkt.
Det är önskvärt att ha mer än 30-40 gram kli per dag.
Annars är den positiva effekten inte bara för att uppnå, men också kan skada din kropp!
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!