God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 44 kg.
Min frukost var i sin mans föräldrar, eftersom vi stannade över natten, efter firandet den 9 maj.
För frukost hade jag smörgåsar på seeded bröd (60 g) med kyckling pastrami (50 g) och ost (35 g). Gram räknas ungefär på ögat. Nyligen kan jag mer exakt bestämma vikten av mat på ögat, uppenbarligen påverkar år överbelastning och säkerligen på väg att lära sig, hur mycket det kan väga.
Grönt te för smörgåsar, sällan ändrar den.
Frukost är påslagen 330 kcal.
Lite annat att kommunicera och avkopplande, åkte vi hem, på vägen stannade vi för dagligvaror.
Och jag kunde inte motstå doften av jordgubbar på marknaden.
I snack - jordgubbar (ca 350 g) - 150 kcal.
För lunch kycklingbröst, bakades i en ugn (ca 90 g), bovete (100 g som en färdig produkt) och zucchini, stuvade med morötter och lök (150 g).
Lunch påslagen 280 kcal.
Någonstans i en timme efter middagen, jag drack grönt te i prikusku med torkade aprikoser och plommon (50 g). Lägga nötter: hasselnötter och cashewnötter (20 g), som applicerades under dagen. Allt detta drogs på 270 kcal.
För middag var sallad tomat och gurka, 10% gräddfil (ca 20 g) och 100 g av kycklingpastrami.
Middag kom till 200 kcal.
Totalt för dagen för att få 1230 kcal.
Drunk vatten norm.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!