Vem för första gången på min kanal?
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 44 kg.
Tja, enligt traditionen, på måndag kontrollvägning.
Jag visste att den lyckliga nyheterna till mig balansen inte är informerad. Vikt mig dansa runt 87,5 - 88 kg mer än två veckor.
Och idag har jag visade mina skalor 88 kg.
Enligt min mening finns det flera orsaker till detta:
- sad: så att kroppen har reagerat på ökningen av energiintaget från 1100-1200 till 1300 och hade ännu inte flyttat tillbaka till viktminskning regim. Kalorazh I ökas för att bibehålla hälsan, och jag ber dig inte råda mig att minska den, fortfarande inte).
- optimistisk: En ökning av fysisk ansträngning har lett till muskeltillväxt, men som vi alla vet muskler är tyngre än fett.
Till förmån för den optimistiska förklaring - från början av maj midjan minskade med 1-1,5 cm (minst 1 cm för säker). Att döma av kläder, jag försökte på en sommar sundress (15-åriga hålls eftersom det är mycket bra och han var ledsen att en del med dem). Så i slutet av mars jag knappt konvergerade lightning idag - sitter mycket löst! Jag kommer att vara på sommaren de vackraste i det, vänta på bilden).
I varje fall kan vi bara stanna kvar PP 1300 kcal och förstorar fiznagruzki. Så vänta ut denna period.
Alla som någonsin har gått ner i vikt i mitt liv vet att det händer och kan stå vikten.
Jag går vidare till menyn.
Till frukost hade jag smörgåsar på fullkornsbröd (60 g) med smör (5 g), mager ost (35 gram) och fiskpasta (35 g).
Min favorit är den gröna te för smörgåsar. Och vitaminer för att ta under frukost jag inte glömma.
Frukost är påslagen 375 kcal.
Efter helgen, och ju mer så lång, hade jag ett gäng städning och hushållssysslor, så allt arbete vid datorn, jag lidit under andra halvan av dagen.
Mellanmål på eftermiddagen hade jag ett grönt te med torkade frukter (40 g) och sedan åt en kiwi (160 g), typen av vitaminer.
mellanmål på 160 kcal.
Min middag bestod av rester ost soppa (300 g) och grönsaker sallad: gurka 100 g, 35g rädisor, gräddfil 10% - 20 g
lunch drog 355 kcal.
Efter lunch var jag arbetar vid datorn och tog sig bara 20 g rågkli - 40 kcal.
Förut hade jag inte riktigt gillar kli, men tiden förändras smaker och attityder till hälsa också.
På jobbet han knäckt sin kli, nödvändigtvis dricksvatten! Jag gillar även att bära en liten kli på jobbet. Och min inte förstå hur jag kan ha det ..)
För middag, jag har idag bovete kokt (130 g) blandning med ångad zucchini (130 g) och kycklingbröst, gräddas i ugnen (80 g).
Till middag, visade det 280 kcal.
Allt som allt hade dagen samlat 1210 kcal. Dräneras vatten hastighet (en hastighet av 30 ml per kg kroppsvikt).
Idag, från idrott jag vilade (även rengöring kan hänföras till en liten avgift).
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!