God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 44 kg.
Sakta du börjar röra sig bort från semestern?
Semesterfirare återvänder hem till Moskva sådana rör, är det bättre att inte visa sin näsa och söka underhållning förbikoppling Moskva.
Vad vi har gjort i dag.
Tja, jag fick tidigt och förberett allt på frukost äggröra med ost i en pitabröd.
Denna vkusnuypirogek erövrat allt kommer jag att ge en länk till receptet i slutet av artikeln för dem som inte har försökt).
Breakfasted del av äggröra i pitabröd på 410 kcal. Alla sköljs med grönt te.
Till frukost, glöm inte att dricka vitaminer.
Och efter frukost vi gick för att utforska området, bestämt sig för att cykla genom skogen till Relict Lake Biserova. Jag har redan talat om det. På den tiden vi kommer iväg till sin bil och bara gick där. Och nu beslutade vi att ta en cykeltur.
Klockade upp mer än 15 kilometer på cykeln, brände lite kalorier.
Hemkomsten underbett med torkad grönt te (50 g). Och nötter (25 g) av nästan släpade hela dagen.
Snack påslagen 270 kcal, Med tanke på nötter hela dagen.
Vid lunch tid att laga en familj favorit ost soppa.
Plattan ost soppa för middag (ca 450 g) och fullkornsbröd (25 g) - 400 kcal.
För middag sallad: tomat (130 g), gurka (100 g), fylldes med 20 g av 10% grädde och öring ca 130 g bakad på spel.
Jo, när efter att ha lämnat en grill är snacks som kan ätas, bara förödelse och inte slösa tid på matlagning.
Middag påslagen 240 kcal.
Totalt för dagen för att få min 1320 kcal.
Drunk vatten norm. Jag dricker vatten i 15-20 minuter före måltid -Genom 200 ml och försöker varje timme dricka ett glas vatten, men inte alltid lyckas). Vattenhastighet per dag - 30 ml per kg kroppsvikt.
Jag vill påminna dig om förfarandet för hudvård. Glöm inte om dem?
Vi vill inte att få gå ner i vikt på grund av slapp hud?
Recept stekt ägg med ost i en pitabröd.
Ost soppa recept.
Länk till artikel på hudvård för viktminskning.
Och vad tycker du har tillbringat semester i maj? Endast viloläge eller påslagen utomhusaktiviteter - som befinner sig i land hus, som är närmare till sporten, idrott?
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!