God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 44 kg.
Tisdag - den sista arbetsdagen före helgdagar maj! Slutligen - kom det! Och hur många saker måste ha tid på dagen, bara huvudet runt.
I morgon kommer att besöka släktingar, måste du få ut för att köpa mat, marinera köttet.
Men fortfarande har tid att alla sina anställda avsluta verksamheten.
Och på morgonen jogging inte skulle glömma)).
Du också, innan maj virvelvind?
Idag är min tidig frukost bestod av stekt ägg från två ägg, en bit av fullkornsbröd (20 g) och choklad till te (15 g).
Under lunchtid, se till att dricka vitaminer och omega-3 kapslar.
Frukost är påslagen 365 kcal.
Efter frukost arbetade jag fallet och dagen var utan ett mellanmål.
Jag kom tillbaka precis i tid för lunch tid, hann på vägen tillbaka, även att köra för dagligvaror.
Och som alltid hjälper soppan kokas i förväg.
En platta med ost soppa (450 g) med en skiva av rågbröd (40 g) för lunch förde mig 500 kcal.
Efter lunch med te, jag åt 30 gram torkade aprikoser och sviskon 20 g - 125 kcal.
Förresten, är det till stor hjälp för att ersätta den söta te och användbar!
För middag hade jag en Kalkonbröst (180 g rå) non-stick stekpanna stekt med kryddor och grönsaker: tomater (150 g) och gurka (120 g), fylld balsamvinäger.
Total middag vände 220 kcal.
Dagen visade sig 1210 kcal.
Glömmer inte att dricka vatten hastigheten (hastigheten av 30 ml per kg kroppsvikt).
Det verkar vara dags att göra idag. Och arbetet är avslutat, och förmodligen under semestern är inte ens ihåg henne. Och redo för gäster och jag har inte glömt.
Hur du tillbringa semestern i maj? Vad är dina planer? Att allt är planerat).
Dessa är bara semester ger upphov gång att ordna en chitmil. Hur man överlever dem?)
Länk till receptet ost soppa.
Länk till receptet marinad för korrekt kebab.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!