God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 43 kg.
Lördag lovade att träffa sin mättnad. Vi har så mycket att göra och få en massa ställen. Och allt detta vi har planerat för i dag.
Inför säga att allt vi hade planerat.
Var även förvånad över att de statliga myndigheterna är inga köer och vi säkert kom, gjorde de sin sak och gick vidare.
Det är bara för att fånga allt, alla var tvungen att klättra i dagen på 07:00, snabbt fräscha upp, äta frukost och ut på vägarna.
Tja, för frukost som jag har idag banan havregryn muffins med äpple och kanel (130 g), en smörgås med hemlagad fullkornsbröd (50 g) med clotted cream (10 g) och saltad kamrat (40 g).
Grönt te med citron jag tycker inte om det längre, men att ändra sin favorit grönt te med jasmin, jag fortfarande sällsynt). Vid frukosten jag inte glömma vitaminer och omega-3 kapslar.
Frukost kom på 430 kcal.
Vi återvände hem tillräckligt för lunch, men middag var inte redo (jag är en sådan dålig värdinna ...). Därför underbett jag smörgås på fullkornsbröd (25 g) med saltat kamrat (40 g) under grönt te. Och äpple.
Snack kvar på 190 kcal.
Snack, började förbereda middag för alla.
Jag hade pasta till middag durumvete (100 g färdig samt hur man lagar alls), filéer kalkonbröst, stekt i kryddor för nonstick pan utan olja (150 g) och grönsaker: tomat (50 g) och gurka (60 g).
Total lunch vände 355 kcal.
Någonstans i en timme efter middagen, drack grönt te prikusku med katrinplommon (20 g) - 50 kcal.
En middag släckas mexikansk blandning (150 g) och värmdes kyckling kakan (110 g). Till middag, visade det 305 kcal.
Graden av vatten berusad, fotgängare promenad var ca 2 timmar. Home motion idag inte gjort, bara baren var jämna mellanrum.
Recept av fullkornsbröd.
Recept för banan havregryn kaka.
Totalt för dagen kom 1330 kcal.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!