God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 43 kg.
Fredag - dagen när du behöver avsluta alla hans arbete som arbete och hem, för att ge plats för en familj helg.
Därför från 07:00 Jag var redan på fötter, äta frukost och gå!
Till frukost hade jag banan havregryn muffins för mitt recept (kokta kvällen innan, en länk till receptet i slutet av artikeln), men den här gången jag satte honom i äpple och kanel, det var mycket välsmakande!)
130g tårta smörgås med fullkornsbröd (50 g), clotted cream (10 g) och fiskpasta (30 g) för frukost förde mig 400 kcal.
Grönt te, Vitaminka och en kapsel av omega - 3 färdig frukost.
Efter frukost, arbete och arbete igen.
Under drift var underbett choklad 75% (15 g) med grönt te och äpple (125 g) - 135 kcal.
Vid sista måltid diskens cheese soppa (380 g), fullkornsbröd skiva (50 g).
Lunch kom till 440 kcal.
Efter lunch finputsning sysslor och började matlagning.
Lagade middag av kyckling kakan.
130g tårta kyckling middag med grönsakssallad: tomat (140 g), gurka (100 g) och några droppar av balsamic.
middag - 315 kcal.
Totalt för dagen kom 1290 kcal. Drunk vatten norm. Kvällspromenad lite brända kalorier samt övningar under tillagningstid (kombinera nytta med nöje ..)).
Och du inte missar en chans att göra något närmar knäböj? Eller vara lata och sitter bättre om möjligt när du lagar mat?
Ost soppa recept.
Recept av fullkornsbröd.
Recept för banan havregryn kaka.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!