God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 43 kg.
Jag går direkt till menyn.
Till frukost hade jag en bit av kakan (ca 100 g) med grönt te, som jag har redan sagt tillagas på trial and dela med dig retseptikom. Och märkliga smörgåsar eller rullar, inte vet hur man ringer - i allmänhet pastrami kyckling (100 g), tomat (60 g), insvept i salladsblad.
Till frukost har jag vänt 340 kcal.
Under frukost, jag inte glömmer att dricka vitaminer och omega-3 kapslar.
Grönfink (sallad, dill, grön lök) Jag tror inte på kaloriinnehållet, desto mer rundade vikten av produkter på ett bra sätt och det finns alltid en leverans av Greenfinch kalorier.
Efter frukost, hade jag en liten promenad i de fall och på vägen tillbaka igen, jag köpte en burk av kaviar squash. Tja, jag kan inte motstå denna smaskiga. Speciellt alla kom tillsammans - och en välbekant producent och squash kaviar med normal sammansättning och mer... Dela med dig! Nå, hur man inte ska köpa?)
Och naturligtvis, bör du försöka godis på en gång?
Vid snack fullkorns toast med märg kaviar (50 g) under kombinationen av grönt te är ett land?) Och jag gillar). Och sedan kiwi - plockade C-vitamin och inte bara).
Snack påslagen 180 kcal.
Jag tänkte då, och jag äter inte under en längre tid och bestämde sig för att laga pasta.
För lunch I fullkornspasta (50 g torr) i en krämig svamp sås (100 g av rå svampar) och för ost med låg fetthalt (60 g). Och lite gurka - '60
Lunch kom till 485 kcal.
Kalori hög på grund av de stora mängder ost, bestämde dem bli fet och ost som mycket.
Middag min bestod av kyckling kokta sista av svampar och mjuk ost (120 g) och sallat kokta ägg och gurka (100), gräddfil (ca 20 g).
Middag kom till 290 kcal.
Allt som allt, dagen fick jag 1295 kcal.
Graden av vatten nästan full.
Som alltid kvällen vandringstur.
Länk till receptet av kyckling pastrami.
Länk till receptet ostkaka.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!