God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 43 kg.
Varje dag jag väger livsmedel och räkna kalorier och det har blivit en vana och belastar inte. En vecka resultat på vågen - lycklig.
Idag för frukost Jag har en smörgås på fullkornsbröd (25 g) med clotted cream, som ett substitut för olja (10 g) och fiskpasta (35 g) och rågbröd med squash kaviar (35 g).
Grönt te med jasmin, Vitaminka och en kapsel av omega-3 - och jag är redo för en ny dag.
Frukost kom på 270 kcal.
Förhoppningsvis idag (fredag) kommer att bli min sista arbetsdag och i helgen jag minns inte om jobbet och ägna hela tiden till sin familj.
Allt som var i min makt jag måste göra detta, gjorde datorn inte lämna ens för ett ögonblick, även snack hölls i en omfamning med en bärbar dator.
Ett mellanmål på min grönt te med choklad 75% (20 g) och frukter: kiwi (90 g) och Apple (120 g). Snack fört 200 kcal.
Idag fick jag distraheras från arbete bokstavligen 15 minuter att knåda degen och baka hembakat fullkornsbröd... under en lång tid jag inte baka bröd. = Minsta antal ingredienser och smakligare bröd. Endast 15 minuter spenderas, och vilken smak hela lägenheten och läckra färskt bröd med en knaprig skorpa och anbud kött är klar.
Retseptik behöver?)
Och för lunch jag hade en platta med rassolnik på kycklingbröst (450 g) med en klick gräddfil (ca 20 g) och hemma hlebushek (både motstånd och försök inte att hemma doften av färskt bröd?). Bröd åt cirka 60 gram, lite för mycket för en dag, men om du tittar kolhydrater, med en brist på mig.
lunch upp 340 kcal.
För middag I mexikansk blandning (150 g), släckas och non-stick stekning kycklingbröst stekt i samma panna utan olja (ca 200 g rå) - 340 kcal.
Mjukost jag hade kvar att äta i flera timmar före sänggåendet - 120 kcal.
Totalt för dagen, har min kropp 1270 kalorier. Norm vatten inte riktigt behärskar.
Men på kvällen för att ge tid för träning hemma, en gång på en promenad i kallt och regnigt väder, ville ingen. Och glöm inte om förfarandena för huden.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!