God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 43 kg.
Varje dag jag väger livsmedel och räkna kalorier och det har blivit en vana och belastar inte. En vecka resultat på vågen - lycklig.
Idag till frukost jag hade äggröra från två ägg, en halv tomat (60 g), och två råg bröd med mager ost (25 g). Grönt te har blivit en utmärkt avslutad frukost. Även på morgonen jag inte glömma vitaminer och omega-3 kapslar.
Frukost kom på 370 kcal.
Efter frukost, lite arbete vid datorn och gick i affärer. Rundvandring bara till gagn för vår viktminskning).
På vägen tillbaka gick jag till mataffären och kunde inte motstå när jag såg på hyllan squash kaviar... Jag älskar henne) Utmärkt Jag förstår att det inte är mycket korrekt och hälsosam mat - squash kaviar köp, men samtidigt, något fruktansvärt i sin sammansättning och är inte KBZHU mig uppfyllt. Och om du verkligen vill - så att du kan, men med måtta). Vi okoloPP och inte blir sjuka #PPgolovnogomozga.
Efter att ha kommit hem i tid kan du försöka att köpa ett mellanmål.
Jag mellanmål fullkornsbröd (25 g) med en squash kaviar (40 g) och kiwi (90 g). Och grönt te med mjölk för att värma upp en bit. Ja, hjälper även sådant molokochay att avlägsna överflödig vätska från kroppen.
Snack kvar på 160 kcal.
För lunch Jag pickle på kycklingbröst (450 g) med två rågkakor med squash kaviar (40 g). Det är nödvändigt att "AVBÖRDA" och äta kaviar).
lunch drog 300 kcal.
Jag kokta i dag åter de cheesecakes, som är villiga att nyligen, men lägg dem på en sked silikonmatta och sätta i mitten av ett körsbär. Det visade sig mycket mer attraktivt, men smaken är också visade sig inte på samma sätt som förra gången, och mer ost som Lee och mjukare konsistens.
Här är hur samma ingredienser och proportioner får ett annat resultat?) Du också, det händer?)
Här är vad jag fick:
Jag försökte en liten sak och beslutade att lämna parochku..no frukost var inte där) Min PPshnye inte uppskattat hemlagad mig) Till frukost, det finns ingenting kvar).
En sak som jag in på 100 kcal.
För middag, jag hade sallad (120 g). Det är som en blandning av mexikanska närvarande lagt ut på middag, men min mors sallad så vinkade doft som hon bestämde sig för att ge upp sunt förnuft och äta den till middag, men stoppade bara en droppe olja. Genom vinaigrette rostade kycklingbröst utan non-stick stekolja (200 g rå).
Total middag vände 340 kcal.
Dagen min kropp var 1270 kcal.
Vattenhastigheten är berusad. Kunna gå liksom på morgonen (på business) och på kvällen med familjen, tillsammans med sallad shake)).
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!