God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 42 kg.
Varje dag jag väger livsmedel och räkna kalorier och det har blivit en vana och belastar inte. En vecko resultatet på vikt
Söndagen den sista dagen före arbetarnas vardagslivet, när du kan njuta av din semester, ta en promenad och samla kraft för arbetet.
Tja, ger vädret oss möjlighet att gå och njuta av våren och har värme solen.
Idag är därför en tidig frukost, att förlora någon tid att ta en promenad under våren skogen och spana ut situationen om all snö komma ner, eller bara en som är närmare bostadsområde.
För frukost smörgåsar I fullkornsbröd (60 g) med mager ost (35 g) och päron (220 g).
Föredragna smörgåsar enligt Jasmine grönt te gav gott humör och Vitaminki kapsel och omega-3 gav laddnings hälsa.
Du kommer överens om som uppmuntrar en favorit mat och om råd till det, lite i taget, beroende på hur mycket skadligt vkusnuypirogek din favorit, kan du undvika fel, bara skriva in KBZHU snacks.
Frukost kom på 365 kcal.
Omedelbart efter frukost - en utforskning in i skogen!
Som du kan se spåren i skogen ännu inte har smält. Så min planerade tävlingarna skjuts lite mer.
Arbeta upp och gick hem hungrig.
På underbett var frukt (mandarin (60 g), kiwi (160 g) och grönt te med choklad 75% (15 g).
mellanmål på 170 kcal.
Till lunch, jag stekt pollock filéer på nonstick stekpanna på olivolja droppe (min del av fisk - 170 g), koka potatisen (min portion - 80 g) och hacka vissa grönsaker (tomater - 120 g) och gurka (70 g).
Lunch kom till 315 kcal.
Efter lunch beslutade att vila hemma.
Min middag bestod av en blandning av bräserad mexikanska non-stick stekpanna och biffar av malet kött, som jag nyligen gjorde skjutas när köttbullar.
Kotlett (200 g) och grönsaksblandning (120 g) - 380 kcal.
Totalt för dagen vände 1230 kcal. Vattenhastighet nästan övereffekt (hastigheten av 30 ml per kg kroppsvikt).
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!