God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 42 kg.
Varje dag jag väger livsmedel och räkna kalorier och det har blivit en vana och belastar inte. En vecka resultat på vågen - lycklig.
Hur är dina lediga dagar? Vi planerar en resa här till butikerna och de anhöriga.
Stiga upp tidigt vi hade frukost äggröra med mjölk (cirka 300 g).
min frukost påslagen 355 kcal.
Omedelbart efter frukost vi kvar och småätande komma i vägen.
Till mellanmål var banan (ca 150 gr) - 135 kcal.
Besöks gav mig kycklingklubbor bakade (ätit utan skinn förstås), ris och grönsaker. Som ni kan föreställa er jag inte tynga än mat, så som alltid i sådana fall, skriv mot ansikte.
Kyckling ben - 60 gram, ris - 150 gram, cirka 100 gram grönsaker, så var det.
Det visade sig lunch 300 kcal.
Och efter middagen, jag drack te här med godis:
Och det är inte en kaka, som man kan tro genom att titta kort. Det Belevsky kandisocker.
Bilden visar dålig sammansättning, så dubbletter: äpplen, äggvita, ja, fruktos och blåbär.
Jag försökte det för första gången i dag, även om långa gick runt och runt efter en av mina abonnenter kommer att rekommendera den till mig.
Smaken jag gillade, men det finns ingen särskild sötma och lätt syrlig äppelsmak. Men te var läcker. Och det mest intressanta. På bilden ovan
två bitar av pasta, som väger endast 100 gram. En 100 g marshmallow - 89 kcal, B-1, U - 21,2.
Och nu uppmärksamma frågan: vad skulle du välja - 100g pastiller eller 10 - 15 gram choklad per dag)?
Jag själv har ännu inte besvarat entydigt denna fråga. Än så länge är de olika produkter med olika smaker och olika priser.
Jag åt te 50 gram marshmallow - 45 kcal.
Hemma hade jag middag förra bit kyckling rulle (170 g) och grönsaker: gurka (100 g) och tomat (140 g).
Total middag vände 240 kcal.
För ett par timmar före sänggåendet, jag åt en burk av mjukost (120g) - 95 kcal.
Totalt för dagen för att få 1170 kcal.
Graden av vatten att dricka inte hända. Tja, okej.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!