God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 43 kg.
Varje dag jag väger livsmedel och räkna kalorier och det har blivit en vana och belastar inte. En vecka resultat på vågen - lycklig.
På tal om de veckovisa resultat. Måndag dag kontrollvägning. Och här är jag står på vågen väntar på ett mirakel, men miraklet skedde inte).
Men resultatet av den här veckan, jag var nöjd. Libra idag visade mig räkna - 89,2 kg!
Det visar sig den här veckan minus 900 gram. Vad kan jag säga - gå ner i vikt på, åtminstone tills siffrorna för 80 kg på vågen.
Och vi inte växa tunn på kål med morot och välsmakande och, enligt min mening, är ganska varierande, vilket gör själv en "zapreschenku" som bröd, bananer, ost, bakverk, mjölk, äggula och mycket mer.
Frukost idag I - smörgåsar på fullkornsbröd (60 g) och avokado (30 g) och ost med låg fetthalt (50 gram). Enligt grönt te med jasmin. Laddning av hälsa i form av vitaminer och omega-3 kapslar på morgonen och du kan arbeta. Frukost är påslagen 385 kcal.
Jag identifierade under en paus mellan arbete 15 minuter att laga mat "ostmassa tårtor" för ett mellanmål och bara för att behaga hemmet.
Vid snack hade jag en cheesecake (40 g) under grönt te och frukt: kiwi - 70 g och 110 g äpple Snack påslagen 200 kcal.
Om matlagning lunch hade jag också att få tid, bara 10-15 minuter. Jag lagade kyckling rullar med mjuk ost och paprika. Jag älskar att använda ugnen, och berättade hon för mig att spara tid.
För lunch kokades bovete (130 g som en färdig produkt) och kyckling rulle (200 g i en rå form). Jag har lagt lite gurka och en läcker och hälsosam middag redo.
Lunch kom till 380 kcal.
Idag har jag inte ha mer av verk som helst, och vädret var sådan att inte ville lämna. Så dagen passerade utan några promenader och även utan sporten hemma. Här vill jag inte något för mig. Och jag ville inte tvinga dig själv. Även under tillagningen inte gjorde sit-ups, ganska vuxit lat).
Min middag idag bestod av grönsaker sallad (tomat, gurka, paprika - 200 g), kryddat med en droppe olivolja och kyckling rulle (150 g i SROM form).
Total middag vände 310 kcal.
Men dagen förde mig 1275 kcal.
Hastighet av vatten drickas (30 ml per kg kroppsvikt).
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!