God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 42 kg.
Varje dag jag väger livsmedel och räkna kalorier och det har blivit en vana och belastar inte. En vecka resultat på vågen - lycklig.
I dag, torsdag, av någon anledning bestämde jag mig för att stå på vågen... även väga mig på måndag att rapportera till dig om resultatet.
Och du vet, jag blev så inspirerad att jag hittade resultattavlan i balans.
Slutligen såg jag en siffra på mindre än 90 kg! Åtta står först - gav mig en kick och verkade ännu mer lust och passion! Så bara gå vidare! Dessa är de små njutningar ger ibland stor motivation att gå vidare.
Tja, började min dag med frukost, som bestod av två ägg och en smörgås på rågbröd utan jäst (30 g) med pollock roe (15 g). Allt detta under grönt te. På morgonen som alltid jag dricker vitaminer och omega-3 kapslar.
Bara råkade frukost 430 kcal.
Snack höll som vanligt på arbetet vid datorn.
Kiwi (90 c) och havrebanankaka (100 g) av grönt te.
Snack fört 200 kcal.
Jag var tvungen att komma ut på en halvtimme från arbetet för att laga middag (och inte bara).
Och jag tillagade kycklingbröst rulle med mager ost och svamp och koka bovete för ett par dagar.
Middag rullar respektive bit (110 g), kokt bovete (120 g) och tomater (125 g).
Lunch förde mig 380 kcal.
Att ladda för det fortsatta arbetet Jag ville verkligen en bit choklad, och jag åt det samma (15 gram) - med grönt te efter middagen.
När det var dags för middag, jag hade redan ruet förberett även för middag och jag satte en bit kyckling rulle med ost och svamp (120 g) och grönsaker - tomat (120g) och peppar (90gr).
Middag påslagen 260 kcal.
Allt som allt, jag åt en måltid på denna dag 1270 kcal. Låt mig påminna er om att jag försöker äta 1300 kalorier och inte minskar åtminstone 1200.
Jag drack vatten och graden av den dagen.
En hel del frågor går på om jag tränar där. Även om jag har mer än en gång sa till mig, och jag ser ingen anledning att skriva om det varje dag, men i dag jag kommer att upprepa en gång att jag gör hemma. Jag gör övningar med hantlar och övningar för ben och lår. Plus promenader.
Men idag, efter middagen, vi återigen ägnat en halv timmes promenad bort. Och på helgerna, en gång torka upp allt hopp kommer under loppet av en cykel.
Jag planerar också att börja köra på morgonen, men återigen i vår lilla skog kvar pölar och inte all snö smält. Jag fram emot att gå och krafter, iordningställande ben aktiva promenader. Alla samma vikt jag har ännu mer och jag stöder att aktivt engagera sig i idrott med vikt bör vara försiktig, så du inte skadar lederna, inte sätta hjärtat och inte får sår mer än en gång förde mig vikt.
Dessutom vill jag påminna alla som tror att förlora 10-20-30-40 kg vistelse med slapp hud. Naturligtvis är allt individuellt och beror på många faktorer, men det skedde inte det är nödvändigt från början att ta hand om din hud, ta hand om henne och hjälpa henne komma ikapp.
Från allra första början av sin kost övervakas under deras hud och nu, efter att ha förlorat 42 kg övervikt är inte inför en sådan fruktansvärda konsekvenser, som kan ses på internet och i särskilda program på TV för människor att gå ner i vikt dramatiskt.
All framgång i kampen mot övervikt!
Länk till receptet banan havregryn kaka.
Länk till receptet kyckling rulle med ost och svamp.
Länk till artikel på hudvård.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!