God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 42 kg.
Varje dag jag väger livsmedel och räkna kalorier och det har blivit en vana och belastar inte. En vecka resultat på vågen - lycklig.
Till frukost, jag har min favorit smörgåsar på rågbröd utan jäst (60 g) med fisk pasta (65 g). Och stycket (15 c) 75% choklad till grönt te och jasmin.
Jag mindes här häromdagen som inte har ätit en sådan användbar avokado och köpte den för smörgåsar. Och vad tror du. I butiken det var så vackert att titta på, att röra mogna. Och så fort jag tar det nu sprids på bröd, och jag förstår att han ännu inte är mogen och lite hårt. Nå, hur så? ) Jag var tvungen att städa upp, jag väntar när den är mogen.
Gillar du detta hända? Butiken verkar en utmärkt produkt, men hemma det visar sig väl, det är inte precis vad du behöver).
Frukost kom på 400 kcal. Jag har inte glömma och om vitaminer och omega-3 kapslar.
På fredag jag försöker normalt att avsluta allt arbete i ärendet och att städa upp lägenheten för att lämna en fri helg för en familj. I värsta fall kan jag arbetar på datorn på natten, när alla kommer att slappna av.
Snacking frukt under drift: Kiwi (80 g) och banan (70 g) - 100 kcal.
Jag älskar att laga mat för ett par dagar till så lite som möjligt för att tillbringa tid för matlagning. Med tanke på att vissa PP om mat min familj är inte särskilt äta, jag måste koka dem separat.
Och jag vet inte hur många inte lider av det faktum att vi måste ha samma sak, till exempel en middag, ett par dagar i rad.
Och idag på min lunch igen bovete (120g), kyckling rulle med svamp och ost (160 gr) och några grönsaker - tomater (110 g) och peppar (50 g).
Lunch tog mig runt 400 kcal.
För middag jag släckt mexikansk blandning (110 g) och stekt fisk utan en non-stick stekoljor och kryddor (150 gr).
Middag kom till 300 kcal.
Några timmar före snaya jag drack 150 gram yoghurt 2,5%
Allt som allt, den dag jag kom ut 1275 kcal. Hastighet av vatten drickas (30 ml per kg kroppsvikt).
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!