God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 42 kg.
Varje dag jag väger livsmedel och räkna kalorier och det har blivit en vana och belastar inte. En vecka resultat på vågen - lycklig.
Allt sammanföll - 1 april måndag, så det är dags att se vad som händer med min vikt. Det är nödvändigt att stänga resultaten för mars månad och börja en ny omgång - April. Jag minns inte om jag fick veta att från början, varje månad jag skriver ner resultatet på början och slutet av månaden för att hålla koll på din vikt och viktminskning processen.
Det ser ut så här:
Well och den mest tillmötesgående kommer att ha märkt att den 1 april Balance visade mig bara en sådan siffra:
Således var mars ganska framgångsrika när det gäller viktminskning - minus 3,2 kg. Gå vidare!
Min frukost idag bestod av PP samosas med kyckling och ost (ca 100 g 1 st) och en sandwich av rågbröd osyrat (30 g) med 10 g och 30 g kajmak fisk pate.
Allt detta under varma grönt te med jasmin. Det var mycket läckra) Glöm inte Vitaminka och en kapsel av omega-3.
Frukost är påslagen 380 kcal.
Efter frukost och arbete.
bett upp 120 kcal: Nektarin (180 c), kiwi (80 c) och råg limpa med 10 c och 15 c kajmak pollack roe.
Till lunch lagade jag en familj favorit ost soppa.
En platta med ost soppa till lunch (400 g) och rågbröd kvar på 400 kcal.
Efter middagen, jag drack grönt te med 30 gram choklad 75% - 165 kcal.
Det hjälpte mig att komma till sina sinnen, eftersom, troligen på grund av vädret, jag har en mycket sänka trycket och det var omöjligt att arbeta med. Efter chokladen var bättre... kanske denna själv förslag?)
Choklad mig förvirrad alla planer för middag. Tja, nästan alla. Det var nödvändigt att minska den del av kycklingbröst och grönsaker klädd med olivolja.
För middag rostade kycklingbröst utan non-stick scorodite olja (110 g) och grönsaker: tomat (100 g), gurka (60 c) och peppar (60 c).
Middag kom till 180 kcal.
Totalt för dagen vände 1245 kcal.
Drunk vatten norm. Jag glömmer inte jag är på din hud - för att hjälpa henne att komma ikapp - gjort favorit förfarande.
Hudvård kan hittas på denna länk.
Länk till receptet ost soppa.
Denna hänvisning till PP samsa.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!