God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 42 kg.
Varje dag jag väger livsmedel och räkna kalorier och det har blivit en vana och belastar inte. En vecka resultat på vågen - lycklig.
Vacker söndag morgon, solig, fjäder, redan nästan smälte snön på gården.
Mood - vill gå!
Därför tidig frukost om 8 timmar.
Jag äter frukost - min favorit smörgåsar på rågbröd (60 g) med clotted cream (mjukost 15 gr) och lyrtorsk rom (20 gram) och fisk pate 35 gr).
Jag blev kär i den mjukost, och nu använder det där så är möjligt).
Grönt te med jasmin gick perfekt till dina favorit smörgåsar. Jag ladda och vitaminer och omega-3 kapslar.
Frukost kom på 310 kcal.
En sådan vacker solig dag kan inte förbises och vi tog en promenad. I dungen, naturligtvis, alla flottar och några vattenpölar, men sida vid sida längs stigarna asfalterade synd).
Efter återvänder från en promenad Jag gjorde mig ett litet mellanmål: Kiwi (80 g) och nektarin (120 g).
Frukt igår köpte (som alltid av aktier) för den kommande veckan. Sann nektarin var mycket hårt, även hjälpte inte som vanligt en varm plats.
Snack påslagen 120 kcal.
Idag, av någon anledning jag ville shawarma. Jag sprang till affären för en morot på koreanska, och resten av ingredienserna var i kylskåpet. Och vind för middag alla rejäl och läckra shawarma.
Skriv till dig, ifall det är en del av Shawarma: pitabröd (80 g), som jag smetade clotted cream (25 g) och lagt till en liten fransk senap, sätta de bakade kycklingbröst (ca 100 g), en massa av tomat (150 g), pickles (cirka 10 g) och morot in Korean (gram 30).
Shawarma få ca 400 gr., Äta en halv tanke, men där det då... så läckra... alla fängslade).
Lunch kom 450 kcal.
Efter lunch har beslutat att koppla av hemma och titta på en film.
Middag bestod av min mexikanska blandning (110 g) och kycklinglever, stuvade äpplen (200 g), som jag gjorde den andra dagen.
Middag kom till 380 kcal.
Och bara dagen vände 1260 kcal. Drunk vatten norm.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!