God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 41 kg.
Varje dag jag väger livsmedel och räkna kalorier och det har blivit en vana och belastar inte. En vecka resultat på vågen - lycklig.
Fredag - det är en dag när jag försöker maximalt att slutföra alla fall arbetarna och hem för att göra i helgen för en familj.
Låt oss komma ihåg att under en lång tid i kylskåpet är en burk kaviar, köpte på aktiemarknaden (och hur skulle det kunna vara annorlunda, samtliga aktier att köpa - bara en dröm).
Och så jag ville för frukost yum-yum sandwich med kaviar. Och nu har jag frukost smörgåsar på rågbröd (60 g). I stället för smör används clotted cream (15 g, mjukost - gillade mig) .NU och kaviar (20 g) med fisk pasta (35 g).
Bara råkade frukost 250 kcal.
Efter frukost åkte vi till arbetet vid datorn. Och tyst fred avslutas före mellanmål.
Och jag har två mellanmål råg bröd med hemgjord choklad ost (40 gram). Det var dags att sluta äta choklad ost, fortfarande en naturlig produkt och en lång tid inte förvaras i kylskåp.
Bröd Jag åt ett grönt te med jasmin.
Totalt kom till nosh 100 kcal.
Efter att ha avslutat före lunch gick jag att laga den bästa måltiden. Och jag har förberett en mycket välsmakande kycklinglever, stuvade äpplen. Var noga med att dela med dig ett recept snart.
För lunch - kokt bovete (120 c) från kycklinglever (150 g) och tomat (120 c)
Lunch påslagen 380 kcal.
Efter lunch, jag åt ett litet äpple 80 kcal.
För middag hade jag fisk - 100 gram, stekt i en nonstick stekpanna, och grönsaker (mexikansk mix) - 120 gr.
Middag påslagen 250 kcal.
För ett par timmar före sänggåendet, jag drack yoghurt (250 g) - 135 kcal.
Summa ackumulerade per dag 1185 kcal. Återigen, på något sätt inte tillräckligt med arbete. Jag håller inte upp till 1300.
Men graden av vatten dryck).
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!