God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 41 kg.
Varje dag jag väger livsmedel och räkna kalorier och det har blivit en vana och belastar inte. En vecka resultat på vågen - lycklig.
På något sätt i dag, jag ville stå på vågen och se vad som händer med min vikt, om vänster Vodicka, även kommer att vägas i slutet av månaden - 31 mars, för att fixera vikten i slutet av månaden.
Och det är hur jag var nöjd med balansen:
Bara en liten bit på 300 gram och är minus 42 kg totalt!
Men mitt mål - att väga 80 kg (åtminstone) blir bara desyatochka! I jämförelse med den passerade det verkar inte så mycket!) Men det blev mycket svårare att hantera med överskott kg jämfört med när jag var vikt för sotochku kändes som ovilliga att lämna mig fett. Men ingenting kommer att bli varmare, kommer att bära sneakers och drivs av en dunge, rastryasat extra).
Jag går vidare till menyn.
Frukost idag min - favorit smörgåsar på fullkornsbröd (65 g) med en fisk (60 gram) och en med hemlagad choklad ost (45 gram).
Allt detta prakt under grönt te med jasmin. Jag har inte glömt, och vitaminer från en kapsel av omega - 3.
Frukost är påslagen 380 kcal.
Det är synd att över fisk, som bland annat köpt genom inverkan på lördag och njuta bortskämd i 6 dagar! Korv så länge vi aldrig spelat). Och i allmänhet, märkte jag att familjens budget är inte lite lider av det faktum att jag har gått på om god näring. Även så bra på att spara.
Snack Jag gick till 200 kcal - korn rågbröd (30 gram) och betor klistra (40 g) under grönt te.
Och äpple (200g) Jag knäckt hans medan du arbetar vid datorn.
Till lunch, min mamma startade en sill under päls att laga mat och jag inte missa tillfället och lånar från hennes ingredienser snabbt byggt sig PPvariant sill under päls.
Middag - 200 gram av sill enligt en päls med två rågbröd vals - 230 kcal.
Recept sill under päls kan ses på denna länk.
Alla kost planer denna dag, jag bröt sill under päls. Men strunt, jag snabbt räknat ut i bilagan vad som hände och att schemalägga middag.
Eftersom sill under päls jag var på något sätt inte tillräckligt för middag, jag skära en liten tomat (ca 100 gram) och topp smort clotted cream (mjuk ost - 30 gr) - det vände 100 kcal.
Brunn, för kvällsmat, jag värmde blandning av grönsaker (120 g) och kyckling köttbullar (160 g).
Middag kom 280 kcal.
Och några timmar innan snaya jag åt en burk av mjuk keso (120 gr) - 90 kcal.
Totalt för dagen hade samlat 1280 kcal.
Norm dräneras vatten, vilket är ungefär 2,8 liter.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!