God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 41 kg.
Varje dag jag väger livsmedel och räkna kalorier och det har blivit en vana och belastar inte. En vecka resultat på vågen - lycklig.
Min frukost idag bestod av smörgåsar med fullkornsbröd (60 g), ost (30 gram) och fisk (60 g).
Under frukost, det gjorde jag inte har glömt att ta vitaminer och omega-3 kapslar. Jag avslutade frukost av grönt te med jasmin.
Bara råkade frukost 405 kcal.
Allt arbete i dag, jag lägga ner för kvällen och tillbringa dagen matlagning. Försökte ett par nya recept som snart kommer att dela med dig.
Ett av experimenten - bets paté (40 gr) - jag var tvungen att snack med råg bröd.
Bett upp till 80 kalorier lika bra som förde kul)
Jag älskade före betor med majonnäs och vitlök, men nu som ni vet, den här vkusnuypirogek förbjudas på grund av majonnäs. Och slutligen jag hittat rätt och välsmakande substitut.
Till lunch hade jag en kokt bovete (130 g) kycklingbröst med Adygei ost och gräddfil (115 g) - avslutat sitt sista biten, och förberett även på helger). För bovete kycklingbröst I tillsatta grönsaker - tomat (80 g) och gurka (60 g).
Total lunch vände 350 kcal.
På eftermiddagen jag kokta och middag.
För middag vegetabilisk blandning (110 g) och kyckling croquettes (120 c).
total middag 200 kcal.
För ett par timmar före sänggåendet, jag åt en burk av mjuk keso (120 gr) - 90 kcal.
Totalt för dagen kom 1150, och druckit vatten norm.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!