God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 41 kg.
Varje dag jag väger livsmedel och räkna kalorier och det har blivit en vana och belastar inte. En vecka resultat på vågen - lycklig.
Idag har jag en hektisk dag i termer av matlagning, eftersom arbetet var inte mycket. Jag planerade att försöka laga några nya rätter, experimentera med recept - du vill ha något nytt.
Men först är det nödvändigt att äta frukost.
Och till frukost igår jag bakade banan havregryn kaka med körsbär (115 g) och 2 råg små limpor med fisk pasta (40 g).
Konsekvent grönt jasmin te till frukost och inte glömma kapsel omega-3.
Totalt för frukost jag fick 315 kcal.
Att arbeta vid datorn fortfarande hade ett litet mellanmål och bara föll på samma gång.
Ett mellanmål äpple (140 g) och kiwi (80 c).
Sammantaget har snack vänt 105 kcal.
Visste du att en kiwi innehåller daglig avgift på C-vitamin?
Frukt snack, gick jag till köket för att trolla.
Och det första jag trollade - en grind med ägg, ost och grön lök, som blev min middag. Receptet kan hittas på denna länk.
En grind (210 g) och hönsbuljong - rester av sad - (150 gram) för lunch drog på 390 kcal.
För middag, gjorde jag mig en kycklingbröst (180 g rå) i ugn med vitlök och kryddor under Adygei ost (20 gram). Garnera till grönsaker bröst stål (mexikansk blandning) - 100 c.
Allt gick till middag 300 kcal.
På bara några timmar före sänggåendet, jag drack 200 gram yoghurt - 115 kcal.
Allt som allt kom dagen 1225 kcal. Drunk vatten norm och i stort sett hela dagen ersättning vid spisen hela tiden på fötterna.
Förresten, fortsätter jag att använda vitamin A och E med en bodylotion. Jag ville påminna er om denna underbara verktyg för hudvård. Jelly Jag använder varje dag efter en dusch, men de vitaminer läggas till genom dagen. Huden ser synligt hydrerad.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!