God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 41 kg.
Varje dag jag väger livsmedel och räkna kalorier och det har blivit en vana och belastar inte. En vecka resultat på vågen - lycklig.
Här och måndag kom, och måndag - incheckningen vägning.
Låt mig påminna er om att mars 8 skalor gjorde mig en present och visade en siffra på 92,3 kg. Resultatet blev som jag ville - semester totalvikten, som jag kunde förlora upp till 40 kg.
Och nu, återigen, goda nyheter! Annan kilogram falla till 40 udda)
I mars redan två kilo utvisats från min kropp, den genomsnittliga hastigheten var fortfarande kilo, tror jag i slutet av månaden, och på något sätt kunna hantera det, och kanske mer. Låt oss se!
Som ni kan se, är utfodring ingen kål, och ganska läckra, jag sakta gå ner i vikt, utan någon "brain PP".
Under tiden, gå till MENY.
Frukost på mig idag, två kokta ägg, en smörgås på rågbröd (30 gram) av fisk (50 gram). Grönt te med jasmin och glömde att dricka kapsel omega-3.
Efterbehandling hans grönt te jag verkligen ville ha en bit choklad (18 g). Eftersom jag tänkte idag choklad, men ett mellanmål med frukt, bestämde jag mig för att äta choklad för frukost med te, vilket innebär att endast frukt mellanmål.
Bara råkade frukost 440 kcal.
Arbetet var underskrids - äpple (160 g) och pomelo (150 c).
mellanmål på 135 kcal.
Avsätt tid att laga kycklingsoppa med nudlar durumvete, särskilt buljongen tillagas omedelbart och utan ansträngning kräver inte, som jag gillar. Receptet kan hittas på denna länk.
En skål med soppa och rågbröd kvar på 220 kcal.
Till middag, gick jag till ugnen för att baka kycklingbröst med tomater i yoghurt.
Kycklingbröst (250 g rå) från tomat (80 c) och gurka (110 c), vid middagen drog på 330 kcal.
Ett par timmar efter middagen jag drack 150 gram yoghurt - 85 kcal.
Totalt för dagen kom 1210 kcal. Hur man inte försökt, men att få upp till 1300 kalorier per dag tills den blir med svårighet. Jag är glad att åtminstone inte mindre än 1200 kcal rekrytera blev.
Graden av vatten fortsätter att försöka att dricka.
Ständigt jag frågade vad jag gör med överflödig hud. På något sätt beslutade majoriteten att jag kilo överflödig hud och jag kommer definitivt något med det att göra.
Återigen vill jag säga att huden har jag aktivt uppvakta från början av viktminskning, och jag fortsätter att leta så långt, och kommer inte att sluta göra detta och på. Om jag inte skriva varje artikel om förfarandena för kroppsvård - betyder det inte att de inte är.
Liksom fysisk träning, vilket jag gör ganska regelbundet hemma.
Och som är intresserad av frågan om hudvård kan gå på denna länk och läsa min artikel.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!