God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 41 kg.
Varje dag jag väger livsmedel och räkna kalorier och det har blivit en vana och belastar inte. En vecka resultat på vågen - lycklig.
Måndag kom, och det är dags att kontrollera vägning.
Inget bra, jag räknar inte denna dag från vågen, inte ens jag trodde det skulle vara en liten ökning i vikt (vatten ackumulering). Plus att jag har hela veckan försöker komma bort från energiintaget är mindre än 1200, och jag lyckades. Och jag var rädd att kroppen kommer att känna mer energiflödet och börja samla det, tänker att det inte är en lång tid, och jag ska sätta tillbaka den i 1110-1150 kcal.
Och ändå var det inte så illa som jag trodde.
Naturligtvis resultatet av veckan är inte mind-blowing - ingen sjunka. Men jag är glad att vikten inte ökar, och jag vet att snart kommer att vara borta och överflödigt vatten.
Det är ett sådant resultat nu i balans. Låt mig påminna er om att en vecka sedan var det 91,0 kg.
Jag går vidare till menyn.
Frukost idag tillräckligt kalorier och fyllning.
Smörgåsar på fullkornsbröd (70 g) med hemlagad kyckling korv (70 g) och fisk (60 g).
Recept för korvar kan ses på denna länk.
Jag ändrar inte, och grönt te med jasmin. Från och med idag, utöver de kapslar av omega-3 började dricka och vitaminkomplex Biomax.
Frukost kom på 460 kcal.
Särskilt frukost - gick till arbetet vid datorn. Och eftersom jag kunde arbeta sent igår, men idag har jag haft tid och för rengöring (jag gillar att komma ut, när en och ingen stör mig). Här å ena sidan ett bra arbete hemma, och å andra sidan.. Vi måste arbeta på helgerna och sent på natten). Tidigare i 18-00 fick han upp och gick hem innan 9 am glömma arbete, nu arbetar ständigt med mig.
Mellanmål mellan rengöring, arbete som en dator för familjen matlagning - Apple (130 g) och grönt te med choklad 75% (16 g).
Snack kvar på 150 kcal.
Till lunch I avkok närvarande stavas (50g okokt) och värmas kycklingbröst med gräddfil och Adygei ost (150 g), som var redo ännu på helger, väl och sattes till alla storheten tomat (ca 100 g).
Total lunch vände 410 kcal.
Middag på mig igen idag kycklingbröst på Adygei ost, insmorda med gräddfil (150 g) och tomat (110 g)
Total middag vände 210 kcal.
Och för två timmar före sänggåendet, jag åt mjukost (120 gr) - 90 kcal.
Och det hände en dag 1320 kcal. Och graden av vattnet dräneras gjort behandlingar för hudvård.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!