God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 41 kg.
Varje dag jag väger livsmedel och räkna kalorier och det har blivit en vana och belastar inte. En vecka resultat på vågen - lycklig.
Helgen är en lull i Zen, även inte på humör för att förbereda nästa dag med en meny. Ingen feedback kände att inse att allt jag gör om någon behöver.
Efter igår, som ägde rum på vägen, affärer, och även haft tid att besöka släktingar, tar jag äntligen en paus från allt och alla. Därför tillbringade vi hela dagen hemma. Även walking är inte borta, och vädret var inte nöjd med hela dagen det snöade och sedan tinas.
Varken vädret eller stämningen). Hur kan du inte börja där?)
Till frukost hade jag smörgåsar på fullkornsbröd (70 g) med smör (5 g smort hon kunde))) och fisk (60 g).
Allt detta under vkusnuypirogek grönt te och kapsel omega - 3 under måltid tid. Och jag börjar igen från måndag till dryck vitaminer.
Bara råkade frukost 440 kcal.
Många frågor kommer till stånd, vilken typ av bröd som jag köper. I grund och botten jag försöka köpa detta bröd här i butiken VkusVill:
Sanningen är inte alltid möjligt att köpa den där och sedan ta en titt -Att råg, och att det inte fanns något mjöl.
Mellanmål var äpple (110 g) och grönt te 15 g choklad 75%.
Snack påslagen 130 kcal.
För lunch Fig stuvade med lök och morötter (110 g), kycklingbröst (120 g) under gräddfil (5 g) och våt (15 c). Och lite färsk gurka (60 g).
Lunch påslagen 400 kcal.
Kycklingbröst har gjort en hel del idag, för hela familjen och mig några gånger, så inte särskilt ansträngande, värmde kycklingbröst för middag (110 g) och nonstick stekpanna på en droppe olja blandning grönsaker oliv (115 g).
Middag kom till 250 kcal.
2 timmar före sömn, jag åt en burk mjukost 4,5% (120 g) - 90 kcal.
Totalt för dagen vände 1310 kcal.
Bara en semester av något slag. Dag tätning plus få upp till 1300 kcal och BZHU höger. Ja, graden av vatten att dricka.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!