God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 40 kg.
Varje dag jag väger livsmedel och räkna kalorier och det har blivit en vana och belastar inte. En vecka resultat på vågen - lycklig.
Jag går direkt till menyn.
Frukost - min favorit smörgåsar på fullkornsbröd (60 g) och avokado (50 gram) och fiskpasta (60gr). Och allt detta under grönt te med jasmin.
frukost på 440 kcalTillräckligt bra. Det är möjligt och att arbeta.
På fredagen hade jag inte så mycket arbete på datorn, så att inte ta lediga dagar, rengöras lägenheten och tillagade en hel kastrull med ost soppa. Det finns något att äta till lunch idag och under helgen. Speciellt eftersom min familj är mycket förtjust i ost soppa.
Ost soppa recept på den här länken.
Samtidigt förbereda - snacking äpple (160 g) och kiwi (80 g).
Resultatet underskridits på 115 kcal.
Middag, som ni vet, ost soppa med råg bröd 2. Och jag skär soppan grön lök. Jag måste skörda grön lök odlas på fönsterbrädan! Och jag har redan grodda ruccola, basilika och dill) Sann där tills skörden är fortfarande långt.
Plattan soppa vid lunch (450 c) och 2 limpa - 400 kcal.
Efter lunch på företag och vi har en ganska sen middag för mig. Jag brukade äta middag på 18 timmar och 20 timmar mer att äta yoghurt eller mjukost. Men idag har jag en middag på 20 timmar, så det är ganska lätt.
Middag - ett protein med fiber. Kycklingbröst (200 gram, nästan), stekt i en nonstick stekpanna utan olja med kryddor och grönsaker - tomat och gurka 70 gr. middag - 265 kcal.
Totalt för dagen vände 1220 kcal.
Idag fungerade inte nås från 1300 kcal, samtidigt som man försöker mycket hårt. Allt - för en sen middag. Så skulle dricka mer yoghurt och betygsätta mig) togs i 1300 kcal.
Men det händer också ganska ofta att den planerade menyn korsas av omständigheterna.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!