God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 40 kg.
Varje dag jag väger livsmedel och räkna kalorier och det har blivit en vana och belastar inte. En vecka resultat på vågen - lycklig.
Känner du vårens ankomst? Jag tror till och med solen blev varmare och luften är fylld med speciella smaker (tror inte att det är inte bra). Ändå bra att bo i skogen, en helt annan luft än i Moskva själv. En halvtimme och du är i Moskva, men skillnaden är enorm, du vill andas, att gå... förmodligen skulle ha varit varm och allt blev grön, blommade knoppar ..
Under tiden, ens snön inte komma ner, kan vi bara drömma om varma våren och gå till menyn på menyn för dagen.
För frukost, den sista biten i havrebanankaka med körsbär (125 g) och rågbröd med fisk klistra (30 g). Det är havregryn till min smak)
Länk till receptet för dem som inte är bekant med det).
Allt detta under min favorit grönt te med jasmin.
Nyligen, för mig var det ett verkligt problem att köpa ett grönt te med jasmin. Jag brukade dricka ett visst bolag eftersom andra företag inte riktigt gillar mig. Och inte att hitta ett grönt te med jasmin, jag köpte en vanlig grönt te av samma företag. Vilken enorm skillnad i smak!
Jag tror att om det inte var Jasmine, skulle jag aldrig ha lärt sig att dricka regelbundet grönt te. Självklart, om du köper dyra teer, skillnaden kan ha varit kolossal och regelbunden grönt te föreföll mig en drink av gudarna, men jag brukade spara pengar och köpa tillräckligt med mat budget.
Och du dricker ren grönt te eller erkänna vissa kosttillskott?
Min frukost kom 300 kcal.
Arbetet av ett mellanmål av frukt - äpple (160 g) och kiwi (90 g) - 120 kcal.
Idag familjen för middag, jag planerar att laga mat för Adzjarien khachapuri PPshnomu mitt recept Men när jag var ute på middag är en måltid - för mycket, var vi tvungna att baka själva vid lunch. Den här gången, jag lagt vitlök ost. Jag blir ännu mer läckra (jag älskar vitlök).
Lunch kom till 500 kcal.
Med en sådan hög kalori måltid middag - grönsaker: tomat (170 g) och paprika (40 c) och kycklingbröst (150 g), rostade på en non-stick stekpanna utan olja i kryddor.
Efter middagen, efter två timmar - yoghurt (300 g).
Allt visade sig middag med yoghurt - 390 kcal.
Och dagen hade samlat 1310 kcal.
Först försöker jag att rekrytera minst 1250 kcal per dag. Oron är att en stor kalori underskott (1100-1200) kan leda till att vikten kommer att falla i slutet, och sedan har ingenstans att gå lägre. Låt oss se hur kroppen reagerar på 1300 kcal. Under en lång tid hade jag ett underskott under 1200 kcal.
Jag drack den dagen och hastigheten av vatten (30 ml per kg kroppsvikt), motion motion, promenad peshochkom Affairs eftermiddag.
Lång tid eftersom jag inte berätta för er att göra träning i hemmet. = I själva verket är det så enkelt att även ihåg) Jag älskar särskilt knäböj när jag lagar mat. Inte alla matlagning vi står vid spisen och rör i vägen, stör. Det finns tillfällen när du kan gå till fönstret och börja givande för dig själv).
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!