God dag, gå ner i vikt!
Hur gör man?
Min kontroll- kommer att vara på måndag, väntar otåligt. Jag skulle vilja skaka av ytterligare 2 kilo Zhirkov för februari att komma till våra kvinnor dag med en minnes siffra sjunkit kilo - 40) kommer att vara dubbelt noterar den 8 mars.
Vi går vidare till menyn?
Frukost - yum-yum smörgås med fullkornsbröd (30 g) och pastrami i mitt favoritrecept (40 g) och 2 kokt ägg.
frukost - 300 kcal.
Idag har jag inte en hel del arbete vid datorn, så gör hushållssysslor och tillagas för familjen Charlotte. Jag avundades dem och lovade att komma upp på helgerna och för sig själv -Det goda äpplen. Kanske pannkakor?)
Och bara åt ett mellanmål äpple - 120 gram - 50 kcal.
Berätta också ta i butikerna i de minsta produkterna eller handen och nå de stora äpplen, bananer? Jag föredrar nu att ta små äpplen, bananer, jag alltid högst 100 gram.
En annan varsel för vana att ta från hyllan produkter som är längst framför allt. Mannen är alltid skrattar åt mig när jag försöker utvinna den mest avlägsna burk gräddfil eller keso.
Till lunch hade jag i dag basmatiris (60g torr) och stuvad kycklinglever med grönsaker (170 g). Lunch drog så mycket som 450 kcal. Jag åt åt bra. Jag missade smaken av levern.
Efter middagen gick jag till min favorit VkusVill butik, köpte lite mat. Jag kommer att dela med dig handlar. Vid rättegången tog en mjukost med tomater och basilika och Aktifilin. Den enda synd är att keso och gräddfil var bara så fett, jag brukar ta cream cheese 10% och 5%.
För middag hade jag en bit av pastrami (60 g) och grönsakssallad (200 g) med mjuk ost med tomater och basilika, smaksatt med olivolja 7gr. Ost sallad gav en intressant kryddig smak.
middag - 220 kcal.
3 timmar före sänggåendet, jag åt Aktifilin (190 g), som är köpt på försök idag - 90 kcal. Jag gillade smaken, som yoghurt, men lite pokislee och konsekvens närmare kefir. För variation, kan du leka.
Bara en dag - 1110 kcal. Redan idag har jag kokta apple fritters, som kommer att äta i morgon till frukost. Och en halv pannkakor smakade, men inte spela kalorier.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!