God dag, gå ner i vikt!
Jag ser i helgen alla läsare plötsligt försvinner från bandet Zen och sedan måndag också kraftigt visas och börjar gå ner i vikt igen).
Du koppla också i helgen och låt dig vkusnyashek?
Jag har varit där) att observera regimen! Det finns fortfarande 15 kg, vilket är nödvändigt för att bli av med!
Jag går vidare till dagens meny.
På morgonen hade jag till frukost - älskade smörgåsar på fullkornsbröd med saltad fisk och 7 gram smör. Som alltid vid fel tidpunkt över avokado, beslutat att använda smör igen.
Frukost kom på 270 kcal.
Snack var apple och bananer - 150 kcal. Ja, ibland jag äter bananer och inte ser något fel med det.
Idag fick en liten promenad, men fortfarande lite kallt gör sitt jobb och tillbringade större delen av dagen hemma tittar på film.
Till lunch var bovete och kycklingbröst, fettsnål gräddfil smort under lök, tomat och ost.
lunch - 370 kcal.
Till middag var läcker sallad med stekt i en nonstick stekpanna utan olja kycklingbröst, tomat, ägg och ruccola, klädd 2 teskedar mager gräddfil och omvänder, kryddblandning att använda Caesar sallad (men ibland kan de ägna sig åt ett sådant kryddor?)
Sallad kom 310 kcal.
Och jag åt ett par timmar efter middagen förra souffle sur mjölk - 150 kcal.
Om souffle. Jag fick tre portioner av detta souffle, men jag ingen började äta. Och jag vill berätta för dig - först jag gillade det, något ovanligt, olikt från ostmassan desserter.
Men nu tror jag att det är bättre jag dricker jäst bakad mjölk, lägga till en kakao eller ens jäst bakad mjölk, än nästa gång jag kommer att spendera tid på förberedelserna inför souffle. Kanske, om vi lägger till det bär eller frukt till hela frös gelatinet kommer att vara mer intressant, men återigen, det är för mig bättre - ost cheesecake med frukt.
Totalt för dagen kom 1250 cal.
Före varje måltid, i 20 minuter jag drack ett glas vatten, resten norm finish hela dagen.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!