God dag!
Jag har redan sagt hur man startar din viktminskning kost, båda bytte till en kalori underskott.
Och nu är det dags att berätta om platån - detta är något att vara rädd för alla bantning - vikt stagnation.
Gå ner i vikt är inte hur många månader sedan maj 2018 och att förlora kilo övervikt, jag var mycket glad, uppmuntrades. Naturligtvis är det inte glädjas när först tog 4-5 extra kilo på en månad. Det nu processen för att gå ner i vikt är tyngre, men fortfarande är - i genomsnitt minus 3 kg per månad.
Och medan siffrorna på skalan har nöjda nästan varje dag. Ja, trots alla råd och sunt förnuft, vägde jag varje dag. Det är nu min kontrollvägning en gång i veckan, och sedan, för att berätta nyheten oftare. Och jag vägde även en gång i månaden.
Och nu, glädje resultaten av viktminskning, jag plötsligt märkte att skalorna stoppa mig på det faktum att för att tillfredsställa den dagen i rad. Först trodde jag att det beror på våra kvinnors små hemligheter. Men nej. vecka, två veckor, tre veckor... och vikten är värt... Lika mycket som jag försökte hålla en diet, KBZHU och allt som kan observeras. Vikt var hårt och ville inte lämna. Det hände på sommaren.
Med åter läsa en hel del information en gång, jag insåg att det har hänt mig är vad alla dieters är rädda - kom platå. Och i det ögonblicket insåg jag att det inte finns någon 100% arbetar för alla alternativ för att övervinna den förhatliga platå.
Jag har försökt och gungor - omväxlande ökning och minskning kalori henne. Och bara ökningen av kolhydrater under en tid - som de säger att starta kroppen ...
I slutändan har provat många sätt började vikten endast lämna efter jag har sjunkit avsevärt dagliga kaloriinnehåll - upp till 1400 kalorier per dag, och i det ögonblicket började jag gå i poolen och hölls i 10 sessioner månaden.
Jag hade träffat en gång med platån i höst - och återigen var jag kunna övervinna det med hjälp av det dagliga kalori underskattning till 1300 kcal och ansluta ännu mer fysisk aktivitet.
För närvarande är jag på dagen och kalorier lika med 1300 kcal. Och jag vill inte träffa platån.
Vad jag strävar efter?
Fortsättning följer ...
Kärleksaffär med mat. Start.
Kärleksaffär med mat. När jag började PP.
Kärleksaffär med mat. En kalori underskott.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag ska sin egen väg på bantning okoloPP.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!