God dag till alla växande smal!
Läcker viktminskning för oss alla, och så lite extra kilo!)
Min frukost måndag - hur smakar bättre (för mig) och snabbare att positiva känslor och starttid.
Vid frukost - smörgåsar med torsk leverpastej på fullkornsbröd. Tyvärr ingen avokado eftersom jag glömde att köpa den, även om det har länge haft en av mina favorit grönsaker i kosten.
Grönt te och en bit choklad - 50 kcal och arbete!
frukost - 320 kcal.
Jag vill påminna dig om min artikel om avokado, Läs här.
De som bestämde sig för att ingå i kosten för detta användbara och välsmakande grönsaker och hade aldrig träffat honom, vänligen - att förstå hans fördel, att veta hur man lagra, vad man ska göra, så att avokado mogna och inte äta som en följd av inte mogen avokado!)
Fortsätter på menyn).
Snack - persimon, verkligen älskar henne, är det synd att säsongens frukt och inte kan äta det hela året.
Persimmon - 155 kcal.
Till lunch, jag snabbt tillagade soppa med potatis, linser och köttbulle av malet kycklingbröst.
En skål med soppa - 280 kcal. En av rågbröd till soppan - 30 kcal.
Totalt cabekymmer - 310 kcal.
Jag avslutade måltiden mugg grönt te. Väl färdig - han tog henne med sig till datorn för att arbeta med.
Nyligen hittade jag en bra ersättare vkusnyashek sött te - det är bakade äpplen med kanel - Jag gillar verkligen och inte dras till varje fara!
Prova! I stället för godis och choklad och ännu fler bullar och kakor - att dricka te i prikusku med bakad äpple med kanel. Jag skär äpplena i skivor, strö kanel på toppen och i ugnen i 25-30 minuter. Förvara i kylskåp i flera dagar.
Äpplen för te - 110 kcal.
Och för middag jag ofta bakade kycklingbröst kvar från i går och bräserad gröna bönor med rödlök.
Middag - 320 kcal.
Totalt för dagen kom 1210 kcal.
Återigen visar det sig jag har färre kalorier än det borde vara. Minst 1300 vinst, men inte vill att jag ska äta mer, jag trött och må bra, till natten, det finns ingen känsla av hunger.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag ska sin egen väg på bantning okoloPP.
Sätt fingret uppåt, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!