God dag!
Det kom samma dag som det är dags att stå på vågen och se din check resultat av viktminskning per vecka.
Låt mig påminna er om att jag gå ner i vikt 132,2 kg maj 2018. Och för en vecka sedan, siffran på skalan var 98,5 kg.
Och ett antal behagade mig vågen idag:
Under veckan tog det 1, 2 kg!!! Jag är väldigt glad! Nu följande kontroll- mig i en vecka. Jag går till figuren på vågen minst 80kg.
Ett vanligt resultat är fruktansvärt att tänka - minus 35 kg!!! För så många års kamp med övervikt har jag försökt allt möjligt, men ett sådant resultat skulle endast uppnås nu - pågår om en riktig kost och en kalori underskott.
Kanske tillräckligt för att visa upp och det är dags att prata om min viktminskning nästa dag och menyn den dagen.
Frukost Jag har i dag är denna:
Kokt ägg, fullkornsbröd och mager ost. Vitaminki och grönt te har traditionellt färdig frukost.
Totalt 410 kcal frukost.
Och här igen trycka verksamhet lett till ett brott av kosten.
Vänster strax efter frukost verksamhet jag kom hem precis i tid för middag, hade jag lunch äpple, som förde med sig.
Apple - 125 kcal.Jag återvände hem i tid för middag. Och för middag hade jag bovete, kycklingbröst tillagas i non-stick stekpanna utan olja!!! och en halv paprika.
Middag - 325 kcal. Jag åt hjärtligt!)
Och någonstans i 2 timmar före sänggåendet, jag drack en kopp yoghurt med kanel och gurkmeja.
Allmänt om gurkmeja påminde mig om mina läsare). Jag hade glömt att köpa denna krydda har för avsikt att använda den ofta, men har inte hittat mycket att använda den. En gurkmeja för viktminskning och är inte bara användbar!
Så, tack, mina prenumeranter och bara de som läser mig och även dela sina erfarenheter, påminna mig och gav råd - vad man ska äta bra krydda)!
Återigen, hela regimen av dagen förlorade, om KBZHU håller i allmänhet tyst.
Kalorier fick ca 1000, men på kvällen för att samla bra, ville inte. Men drack vatten rate).
Om du är intresserad av min meny på andra dagar, så ta en titthär eller här, eller här.
Idag är inte ett tecken på menyn... (
Jag vill också ge ett bra exempel för alla som letar efter skillnader i bilderna och hävdar att alla ligger i bilden är olika människor! Och äta så jag kan inte gå ner i vikt, är allt jag har inte rätt och inte som det ska.
Hälsningar till dig! Medan du jämför bilder i särskilda program (inte ens vet att detta kan göras ...))), jag fortsätter att gå ner i vikt.
Nu tänkte... och i bilden verkligen olika människor - och det finns en skillnad på 35 kg övervikt)
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!