God dag till alla gå ner i vikt och framgång för dig i en hård kamp mot övervikt!
Låt mig påminna er om att jag gå ner i vikt för om rätt kost och kalori underskott. För nutrition'm inte fanatisk, och har råd, till exempel inköps skinka (men med god struktur) eller pate eller något annat. Men det hindrar inte mig sakta gå ner i vikt.
Jag delar med dig nästa meny för dagen. En dag när det gäller matlagning, jag hade en givande dag. Men allt i ordning.
Till frukost hade jag en kokt bovete med 5 gram smör och en smörgås med fullkornsbröd och fisk. Grönt te och Vitaminka.
Till frukost, visade det 310 kcal.
Idag, när det gäller det arbete jag hade mer utrymme, eftersom jag var tvungen att arbeta och göra affärer under helgen.
Här och där fanns en tid jag måste laga mycket välsmakande PPpechene och kåldolmar - en chic alternativ för att förlora vikt. I recept se till att dela med dig.
Klockan 11 på morgonen har jag alltid ett mellanmål och frukt, om några, kolhydrater snacks att ha tid att bearbeta kolhydrater till energi, och inte sätta i reserven).
Bara cookies var redo och vände min snack - ett äpple och ett par av cookies - 170 kcal.
Doften var i lägenheten av en cookie - för crying out loud) knappt hunnit mig på kvällen på morgonen för att lämna ett par tricks. Mitt hem -inte "PPshniki" happy te knåda kakor!) Cookie recept här.
Till lunch hade jag fyllda med malet kycklingbröst och kinakål. Retseptikom andel senare).
Två Golubets - 235 kcal.
Jag drack också grönt te med en bit choklad - 50 kcal. Jag kan skämma bort dig själv för en halv dag matlagning?) Och förbereda inte bara sig själva, utan också för familjen, vilket inte alltid är positiva till min PPshnoe menyn.
Idag är en bra dag för mig, inte en hel del arbete, kan jag råd att slappna av på eftermiddagen och träna hushållssysslor. För oss, kvinnors inre angelägenheter - det är semester))). Det skulle alltid vara dessa dagar).
Middag på mig - resterna av kycklingbröst bräserad i mjukost, som väntade på mig i kylskåpet och en sallad: tomat, fetaost, sallad, sesamfrön och fylld med linolja.
Middag 360 kcal.
Två timmar innan sömn, jag drack en kopp yoghurt med kanel och gurkmeja - 120 kcal.
Du vet, jag brukade absolut inte kunde dricka yoghurt, ja, skulle han inte klättra till mig. Men med kryddor, visar det sig läcker och dryck med nöje. Försök, om inte mycket förtjust i yoghurt, tillsätt kanel - smaken förändras uppenbarligen till det bättre. Och om gurkmeja kommer att lägga ännu godare.
Dagen jag fick 1245 kcal. Jag glömde inte och om vattenhastigheten, såg med nöje.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag ska sin egen väg på bantning okoloPP.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!