God dag! Jag har nyligen beredd rullar av kyckling lår filé med svamp och jag skyndar mig att dela med dig ett recept.
Det var mycket välsmakande och smakrika!
KBZHU till 100 g - K 155 B F 16,5 9,1 1,7 I
Med kycklingbröst KBZHU är: K - 105 B - 18 F - 2,7 1,9 Y
Vi behöver:
- Kyckling lår filéer (du kan använda kycklingbröst) - med hip saftigare och godare.
- svamp (jag har den här gången ostronskivling).
- lök.
- kräm 10%
- ost med låg fetthalt.
- peppar, vitlök, salt.
Beredning.
Lår filéer tvätta, om det är fett, sedan ta bort det. Lite slå tillbaka, vilket ger en rektangulär form.
Avsky filé salt, peppar och riven vitlök fett - allt smak (och alla har sin egen individuella smak för salt och kryddor).
Filé skall upphävas, även inlagd.
Skiva löken och stek den på en non-stick stekpanna över en droppe olja (som inte brinner, kan du lägga lite vatten).
Även stekt lök - skivade champinjoner och lägga till dem i lök, salt och peppar.
Jag kan råda dig att använda peppar från fabriken, det är mer doftande och smaken av mat med honom rik.
Sjud våra svamp och lök i ca 5 minuter och ge lite cool.
Sedan börjar vi vrida rullar.
Färdiga rullar jag in i en form med höga sidor, då Berge och jag salt och lite fett ovanpå bara 2 tsk gräddfil.
Alternativt kan du strö lite ost.
Fartyget rullar i ugn vid 200 grader i 35 minuter.
Bon appetit!
Här är en vände middag rullar:
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag ska sin egen väg på bantning okoloPP.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!