God dag till alla gå ner i vikt och sympatisk!)
I morgon har jag en annan kontrollvägning. Jag väntar med oro, var för nervös vecka för mig).
Under januari till resultatet av min minus 2,6 kg. Jag hoppas att i slutet av månaden kommer att vara precis min genomsnittliga lod till 3 kg. Look).
När menyn för dagen.
Till frukost, jag har en annan smörgås. Femton stycken) med skinka och pate Cod. Om min upptäckt - skinkan med en mycket bra personal jag skrev igår här.
Grönt te med jasmin och vitaminer - är obligatoriskt.
Frukost tog mycket 410 kcal! Jag ladda och var nöjd psykologiskt, som äts favorit, men "rätt" smörgåsar. Det är möjligt och arbete).
Under det arbete jag småätande äpple. De säger att du inte kan äta på jobbet. Men de äter inte vid datorn äpple, utan att avbryta processen?)
Apple - 55 kcal.
Till lunch hade jag i dag fullkornspasta med tomat, skinka, vitlök, ost och mjukost - hjärtligt och läckra. Plus grönt te - satellit arbetar vid datorn.
Lunch kom till 450 kcal.
För middag hade jag planerat i dag, kål rullar, stilla eller inte äter kokta mig nyligen). Kåldolmar recept hittar du här.
Jag planerat - ätit - 330 kcal. Och jag vet mycket väl att figuren som är något läggs till kåldolmar, bättre att äta på morgonen, men det är hur jag beslutat att diversifiera menyn idag och äta pasta till lunch. Jag tror att några gram ris på kvällen är inte så skrämmande.
Totalt för dagen kom 1245 kcal. Plus druckit vatten norm. Sammantaget dagen var en succé.
Jag ville dricka yoghurt på natten, väldigt mycket. Men det skulle bli för mycket av kalorier och fick dricka vatten).
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag ska sin egen väg på bantning okoloPP.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!