God dag!
Vem är med mig är obekant, låt oss bekanta. Mitt namn är Anna och jag gå ner i vikt från maj 2018 till 132,2 kg. Vid det senaste kontroll- var min vikt - 98,5 kg. I morgon kommer jag att ha en annan kontrollvägning. Väntar på resultat) Jag skulle vilja se lodlinjen minst 500g! Men de som gå ner i vikt vet att det händer och upp i vikt och stagnation.
Slöa arbetsdagar dålig effekt på mig - igen, jag vill inte ha något, jag lat för att förbereda något särskilt för frukost. Så svårt att stå still och inte får tillräckligt med sömn för ungefär en vecka ...
Och som ni vet, dålig sömn och stress kan leda till extra kilo. Ack, men nästa månad - en och en halv dålig sömn och stress är mina följeslagare. Så det hände.
Frukost på mig idag kl 07:00 och en del sorgliga:
Igen smörgåsar med fullkornsbröd, avokado, ost och torsk pate. Det är nödvändigt att ha gröt att passera, men nej det inte själv har zastavlyu..vot som kokta mig gröt till frukost ...)
Vitaminki måste! Och grönt te med honom till datorn och arbete.
Frukost - 420 kalorier.
Mellan frukost och lunch, mellanmål, jag litet äpple. Nu ska jag äta och några äpple frön. Varför? Alla omkring äpplen - här.
Snack apple - 60 kalorier.
Före lunch jag fortfarande få rundvandring för - brända kalorier. Och användbar, och fungerade!
Återkommande - tillagad lunch och middag själv och samtidigt, middag för en familj av samma produkter. För mig själv, "okoloPPshnaya" mat, och de som inte får äta rätt är deras favoritmat. Alla väljer vad han äter och vad man ska äta, och vad inte. Jag inte tvinga sina egna är att de inte gillar och inte införa sin egen mat. Något som de naturligtvis, precis som mina okoloPP recept, men från stekt - i alla inte avfall).
Min middag - grillad kyckling ben i yoghurt med vitlök och bakade potatis.
Lunch - 400 kalorier
Trött på att arbeta vid datorn, jag hittade 30 minuter att värma upp en bit för att upprätthålla muskeltonus.
Till middag resten av middagen bakad kyckling ben och sallad - kokt ägg, tomat, paprika, vitlök, fetaost, klädd med en droppe linolja.
Middag -330kkal.
Före sänggåendet (för 2 timmar), drack jag 200g låg fetthalt yoghurt med en kvarts tesked kanel - 85 kcal.
Totalt 1 295 kcal per dag och ett litet underskott av proteiner.
Plus nödvändigtvis druckit vatten norm. Idag drack ungefär 2,8 liter. Glöm inte att dricka vatten, kommer det att hjälpa gå ner i vikt.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag ska sin egen väg på bantning okoloPP.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!