för ett halvår av sin viktminskning erfarenhet kan jag säga entydigt som hjälper mig ner i vikt, och därför har jag uppnått resultat - minus 32 kg.
Idag har jag vill lyfta fram de viktigaste punkterna att uppmärksamma dem.
Kanske någon kommer att hjälpa på vägen till den perfekta bilden.
1. Det viktigaste - det är mat!
Detta är 80% av framgång i att förlora vikt!
Jag bytte till rätt kost (Eller okoloPP) och en kalori underskott.
Höjdpunkter i rätt kost:
- kvalitetsprodukter.
- mat att laga mat, baka, bräsera. Tillräckligt för att steka i olja högen!
- mer grönsaker och glöm inte proteinet.
- begränsa bageri, konfektyr.
- Ned med socker och mindre salt.
2. BLI VÄN MED KBZHU!
Räkna dina kalorier per dag och äta ett litet underskott.
Små kalori underskott - är vägen till den gradvisa förlusten av övervikt och kroppens anpassning till den nya vikten. Mindre chans att vikten kommer tillbaka! Självklart, om du inte starta ett speciellt äter det.
I det här fallet behöver du en balans av protein - fett - kolhydrater!
3. Hoppa inte över måltider!
Helst: frukost - snack - utarmat snack - middag. Men inte alla har råd med en sådan regim.
Så missa inte minst de viktigaste måltider - frukost, lunch, middag och låt dem vara ungefär samma tid varje dag. Och försök att komma in i tilltugg i ditt schema. Åtminstone en del frukt före lunch.
I närvaro av regimen och täta måltider, kommer vår ämnesomsättning köras som ett urverk och därmed bränna hatade fett.
4. Vatten.
Fördelarna med vatten hävda överallt. Och jag kommer inte att sluta prata - dricka vatten, om du vill gå ner i vikt!
Drunk daglig avgift på vatten, förbättrar ämnesomsättningen, normaliserar processerna för matsmältningen, har positiva effekter på vår kropp som helhet, det återfuktar huden, närande och genom att bidra till att upprätthålla tonen i vad som är viktigt för att förlora vikt. Annars huden kan sloka! Och vi vill också undvika det?
5. Fysisk aktivitet.
Fysisk aktivitet hjälper till att klara av platån (där vikten stannar borta), stödja våra muskler tonas.
Glöm inte att gå och göra övningar på olika muskelgrupper Men skulle vara hemma.
Vi vill att vår kropp hade en trevlig lättnad när Zhirkov bli av med?
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag ska sin egen väg på rätt viktminskning diet.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!