God dag till alla!
Vem förlorar vikt med mig? Berätta hur du har det framåt? Har du gå ner i vikt på en strikt diet eller äta varierat och välsmakande, men med tanke på KBZHU?
Låt oss dela erfarenheter och resultat!)
frukost Jag har i dag är enkel - stekt ägg och en smörgås med avokado och torsk pate på fullkornsbröd.
Vitaminki och grönt te med jasmin - är det en tradition av min frukost.
Till frukost hade jag 455 kcal.
Kopp grönt te jag drack långsamt arbetet. Vid någon tidpunkt, utan att märka jag åt en bit choklad 75% av till synes krävs organism matningsmedel serov).
En bit choklad 10g - 55kkal.
till mellanmål Jag har idag en stor sur-söt äpple. Kom ihåg att gå ner i vikt är bättre att använda just dessa äpplen? Här kan du läsa om äpplen och viktminskning.
Apple är på väg 200g - 100kkal.
Mellan arbete - lite övning - bara 30 minuter för att upprätthålla muskeltonus.
middag ikväll Jag har lätt att förbereda, läckra och rikliga.
Fullkornsvete spaghetti med grönsaker och räkor i grädde sås och en liten mager ost. Låt mig påminna er om att jag för närvarande spaghetti laga högst 50 gram i torr form, och använd dem bara på morgonen. Om pasta för viktminskning kan hittas här.
Lunch - 300 kalorier.
Vid middagen - bakad havsabborre med citronsaft och broccoli puré - 290 kcal.
Broccoli Koka i saltat vatten och skär i en mixer och peppar lätt. Till ooooochen var läcker, kan du lägga till 5 gram smör - det smakar helt annorlunda från oljan. Men detta råd till dem som inte är fixerade vid en strikt PP). En abborre förbereder ännu enklare - tvättas, saltat och peppar, strös med citronsaft i ugnen och det är 30-35 minuter i 200 grader. Enkel och snabb middag. Och det var läcker. Trots tidigare broccoli var inte min historia).
Två timmar innan sömn, jag åt en låda med mjukost - 120 g - 95 kcal.
Här är min meny idag. Tillfredsställande och enligt min mening, varierade. Men det är lite inte tillräckligt med protein i kosten, och med fetter och kolhydrater all rätt!)
Förresten, placera meny varje dag, jag skriver att hon förlorade 33 kg. Och just idag har jag insett att jag räkna det är en annan! Minus 34 kg!).
Och snart fredag och kontrollvägning. Jag undrar vad siffran väntade på mig på vågen? vare sig det rasar eller kanske till och med vinna. Eller vikten kommer att vara på plats... oh hur jag inte vill fånga en annan platå - stagnation av vikt ...)
Generellt får jag i genomsnitt per månad till farväl till tre kilo övervikt. Ibland mindre, ibland mer. Väl noteras att ju mindre vikt, desto svårare är det att bli av med det.. (
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag ska sin egen väg på bantning okoloPP.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!