Hej alla! Nå, hur gör man? Gå bort från fest hängande is dammar?
Glöm inte att dricka vatten, äta mer grönsaker och en promenad för att komma i form?)
Jag har inte glömt! Drick vatten, promenad och nästan blivit av med överflödigt vatten! Jag hoppas att du tog sig i hand och återvände till bantning läge).
På morgonen idag hade jag frukost kokt ägg med en skiva fullkornsbröd och drack, som redan har blivit en favorit, grönt te med jasmin och en bit choklad.
Jag glömmer inte jag dricker vitaminer, som börjar att ta ett nytt år.
Jag tillåter mig att råda dig att dricka vitaminer om du äter med ett underskott av kalorier för att gå ner i vikt.
Totalt 300 kcal frukost.
Efter frukost åkte vi på en promenad. Och snön staplade jag berätta! Och inte alltid har tid att städa, så att ytterligare hinder bara öka kaloriförbrukning)).
Efter vandringen värmde grönt te och ett mellanmål - smörgås med röd kaviar på fullkornsbröd och lite smör. Jag ville unna dig lite mer). Men ta en bild igen glömt, jag avslappnad något).
Bett med 200 kcal.
Till lunch snabbt ugnsbakad fisk själv, i dag - en havsabborre och drog i hans små potatis. Och, naturligtvis, ingenstans utan grönsaker - tomat och paprika.
Total måltid kom på mig på 350 kcal.
Efter nyår vi stannade en hel sill, elegant, lätt saltade. Och det blev min familj kräver sill under päls). Vi älskar - en "slitet" för många rätter).
Vi var tvungna att göra en sill under päls och mig själv, och sedan förlorade)).
Recept sill under päls, som han hade gjort för sig själv redan sagt tidigare. Receptet kan hittas här. All materia i såsen, som används i stället för majonnäs.
Middag 300 kcal. Jag åt hjärtligt).
Just denna dag i 1150 kcal. Räcker inte, med tanke på att jag är av den energiintag i 1300kkal. Det är återigen dags att tänka igenom menyn för en dag i förväg, för att hålla KBZHU.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag ska sin egen väg på rätt viktminskning diet.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!