Hälsningar! Vem känner inte att mitt namn är Anna och jag gå ner i vikt från 132 kg?
Här möts vi).
Idag har jag beslutat att kontrollera hur det blir på min vikt. Do Vodicka vänster, reserverna som min kropp genom mitt eget fel.
Länken - min föregående dag.
Vodicka kvar!) Men medan fettet smälter omärkligt för mig och vågen visar 101,0 kg.
Tja, ingenting för det nya året Jag hoppas att jag kommer att vara nöjd med balansen).
Frukost på mig idag banal - havregryn, mjölk (mjölk jag 1: 1 vatten-ras), lite salt och markera - en halv tesked kanel). Redan på plattan lagt sahzama Fitparad påse (bra, jag kan inte röra inte söt).
Doften från spannmål fantastisk. Jag åt med nöje!
Så det är helt på morgonen var bra, gjorde en kopp te (jag dricker bara grönt och jasmin) smörgås på fullkorns råg bröd (fortfarande äter hlebushek, som tidigare hade bakat själv) med skinka - köpte i butiken igår, sammansättnings behagar, och smak också.
Jag glömde nästan! Naturligtvis, Omega 3 kapslar på morgonen under matdags!
Det viktigaste är att skriva in KBZHU!)
Frukost kom till 340 kcal.
Vid snack jag har en persimon och en bit mörk choklad 75%. Med choklad drack grönt te.
Snack - 120 kcal.
Idag på gatan för att lämna misslyckats att ta en promenad, så minst 30 minuter var razminochka med knäböj, steg ben och arm övningar med hantlar.
för lunch Jag förberedde mig fullkornspasta durumvete med grönsaker (tomat och paprika) och grillad kycklingbröst kvar från tidigare dagar. Och naturligtvis, dina favorit kryddor.
Pasta högst 50 gram torrt!
Mycket välsmakande och näringsrik!
Lunch - 400kkal!
Till middag Jag har gårdagens keso gryta med äpple och kanel. Vilken dag av kanel i dag visade sig). Och grönt te.
Gratäng - 250g började 375kkal.
Och den dag jag fick i 1235 kcal.
Är inte önskvärt, observerade en kalori underskott. I morgon kan sjunka i balansräkningen ser jag).
Jag tror att med en sådan diet kan du leva och njuta) Känslan av hunger är inte alls. Jag är läcker!
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag ska sin egen väg på rätt viktminskning diet.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!