Hej alla!
Jag är fortfarande gå ner i vikt med 132kg.
Och idag, jag var nöjd med balansen igen, det inte händer varje dag!
Numret på skalan - 100,1kg!!! Minus 500g!
Glöm inte att dricka vatten på fastande mage, hade jag frukost.
Idag har jag för frukost smörgåsar igen. Jag gillar vägen till lunch, det är åtminstone vad man ska göra med mig).
Smörgåsar på fullkornsbröd med fisk pate och tomat. Jag har inte glömt kapseln och Omega - 3. Och, naturligtvis, en kopp grönt te!)
Frukost - 350kkal.
Väntar arga kommentarer ZOZhnikov och PPshnikov - så att du inte kan ha! Detta är inte PP! Hur detta kan gå ner i vikt!)))
Men så))
Morgon promenad. En och en halv timmes promenad - minus kalorier. Vädret är fortfarande något slags obegriplig och ville komma hem snabbt och fortfarande var tvungen att gå att handla presenter till det nya året).
Mellanmål på 11:00 persimon - 50kkal och drack grönt te med en liten bit av mörk choklad 75% - 55kkal.
Till lunch hade jag - kokta i går kycklingbröst ala på - Franska med kokt bovete. Återigen - vilket sparar tid, plus att du kan tänka på menyn för dagen, att veta exakt hur många kalorier för att distribuera mat.
Bovete, jag lägga till några droppar linolja - och användbar och välsmakande.
Lunch - 400kkal.
Det viktigaste att inte glömma ens oljan droppar in i KBZHU.
Annars kan du gå igenom med kalorier. Detta kommer att leda till vad du tycker, vad du äter med ett underskott på kalorier och vikt kommer att vara på plats. För i själva verket får du mer kalorier, sätta en bit av något, prova eller smak, glömma olja, tillsätts till skålen och så vidare. Alla bitar, proverna vi lägger dig mer kalorier!
Till middag, en läcker och rejäl sallad jag vände: Med tomater, kinakål, grillad kycklingbröst och ost. Vitlök och peppar - efter smak, lite salt och krydda med linolja.
middag 380kkal.
Om du tittar på min tidigare meny, ser du att jag använder produkter som för närvarande den tillgängliga tiden i huset och inte köpa varje dag nya produkter som varje dag var min meny olika.
Enligt min åsikt allt detta nonsens i verkligheten i våra liv. Sedan barndomen, är de flesta av oss vana vid, att min mor matlagning för ett par dagar. Hur annars? Allt arbete, alla trötta och det är inte upp den dagliga mångfald. Inte i restaurangen.
Det är vad jag förbereder sig för ett par dagar, vilket sparar både tid och pengar på produkter.
Men alla Väljer för sig hur man äter. Jag vet inte påtvinga sina åsikter.
Så den dagen jag fick min 1235 kalorier vid normal underskott - i 1300.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag ska sin egen väg på rätt viktminskning diet.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!