Jag kan fortfarande inte sluta debatt om vad som är det antal ägg som du kan äta på en dag. Läkare slits 2-3 per vecka till 20 stycken per dag.
En kolesterol som finns i gulan inte sova gott, inte bara anhängare av hälsosam livsstil.
Men dietister rekommenderar fortfarande äter ägg. Varför? Ägg - låg i kalorier och väl mättade. I ett ägg innehåller ca 80kkal.
Äggprotein är unikt i naturen !!!
Men tillbaka till frågan som stör alla och skapar kontrovers i dag.
Kolesterol och dess inverkan på uppkomsten av åderförkalkning.
Världshälsoorganisationen i en av sina rapporter uppgav att kolesterol från maten inte är en riskfaktor för åderförkalkning, eftersom det inte är vetenskapligt bevisat.
Kolesterol från mat - inte orsaka åderförkalkning!
En hel del forskning visar att friska människor använder hönsägg, även i ganska stora mängder (2-3 per dag) har ingen effekt på den totala kolesterolhalten i blodet, liksom på graden av "onda" kolesterolet kropp.
Enligt forskning, höja nivån av kolesterol i blodet hämmar lecitin som finns i ägget. Naturen har gett allt själv!
För att förlora vikt, ägg är mycket värdefull produkt, eftersom de är mycket rik på protein av hög kvalitet!
Världshälsoorganisationen använder äggvita som referens för utvärdering av protein i andra livsmedel.
Dessutom innefattar äggetalla nödvändiga kroppen aminosyror, ett stort antal vitaminer och mineralämnen.
Samtidigt har de flesta av de vitaminer och mineraler är i äggula.
B-gruppens vitaminer, vitaminer C, D, A, PP, kalcium, magnesium, zink, jod, järn, molybden, magnesium, mangan och andra vitaminer och spårämnen som ingår i äggen (särskilt äggula) gör denna produkt mycket användbart för vårt kropp.
Samtidigt, de flesta vitaminer och mineraler - fettlösliga, som absorberas av kroppen med hjälp av fetter.
Bantning ägg är bra eftersom de är mycket väl mättade, och ju större mättnad av mat, desto mindre vi äter extra kalorier, vilket kommer att lägga på deras sidor.
Ett flertal vetenskapliga studier bekräftar att efter att ha ätit ägg, är suget efter ett mellanmål mycket mindre jämfört med produkter av samma kaloriinnehåll.
Det är viktigt att livsmedel rika på protein, stimulerar ämnesomsättningen, som främjar viktminskning.
Om metabolism och produkter för att hjälpa hastighet upp kan hittas här.
Jag sammanfatta.
Fördelarna med ägg för viktminskning eftersom de är väl mättade, minska aptiten och följaktligen det totala antalet kalorier ätit under dagen, liksom alla proteinrika livsmedel, stimulera metabolism.
Och enligt ny forskning, fann man att 2-3 ägg - detta är den optimala dagliga normen.
Varför har jag så många ZOZhniki PPshniki och inte kasta äggulan och äta den tillsammans med proteinet?
Och vad är poängen med förment hälsosam mat, om du inte får de nödvändiga vitaminer och mineraler?
För mig, bestämde jag mig för att mängden fett i äggulan, kan beaktas i KBZHU per dag. Men för att få de nödvändiga kroppen ämnen - det är precis vad som gör vår mat - bra och friska.
Jag äter kokta ägg och laga själv en omelett, men utan olja!!! non-stick stekpanna.
Jag vågar 2-3 ägg per dag flera gånger i veckan.
Men! Varje man för sig själv väljer!
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag ska sin egen väg på rätt viktminskning diet.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!