Många älskar pasta med fisk och skaldjur, men inte gör det möjligt att själv vilja gå ner i vikt.
Och jag gillar dig redan visste att förlora vikt från 132 kg, och låt mig och pasta och potatis och äta ägg med äggula (Vad en mardröm, säger ivriga PPshniki!).
Samtidigt med maj 2018 jag förlorade redan 32 kg.
Idag vill jag dela ett recept för pasta med fisk och skaldjur från min menyn.
Vi behöver:
- fullkorns durumvete pasta - högst 40 g torr för en del
(Du kan använda pasta från spelt eller bara durum)
- Räkor - 50g,
- tomater - 60g
- spenat - bladen 10,
- ost med låg fetthalt - 30g
- en mjuk mager färskost eller yoghurt - 2 matskedar,
- en droppe olivolja
- vitlöksklyfta, salt och peppar.
Vid matlagning använder jag alltid non-stick stekpanna.
I en stekpanna lägga en droppe! olivolja och stek spenaten med vitlök och hackad tomat.
Lägg skalade räkor (jag inte hade skalade frysta räkor, och jag hade dem i förväg häll över kokande vatten och rengjorda).
Salt och peppar.
Tillsätt sedan mjukost (eller yoghurt), och sedan ett par minuter på medelvärme.
Parallellt, den kokta pastan (40 g torr!).
Pasta al dente är önskvärt att ha (nästan dovarennye).
Töm pasta och lägga till stekpanna, rör några minuter sedan bort från värmen.
Vid servering strö över ost!
Bon appetit!
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag ska sin egen väg på rätt viktminskning diet.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!